Lenticchie crude

353 kcal

Valore calorico

60,1 g

Carboidrati

25,8 g

Proteine

1,1 g

Grassi

grammi

Valori nutrizionali

Valore calorico

353 kcal
1478 kJ

Proteine

25,8 g

Carboidrati

60,1 g

Zuccheri

2 g

Fibra alimentare

30,5 g

Grassi

1,1 g

Grassi saturi

0,2 g

Grassi monoinsaturi

0,2 g

Grassi polinsaturi

0,5 g

Altro

Acqua

10,4 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,9 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,5 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,6 mg

Vitamina B5

2,1 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

4,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,5 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

56 mg

Rame

0,5 mg

Ferro

7,5 mg

Magnesio

122 mg

Manganese

1,3 mg

Fosforo

451 mg

Potassio

955 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

4,8 mg

Ripartizione calorica

68,1%

Carboidrati

29,2%

Proteine

2,7%

Grassi

Come bruciare 353 calorie?

8865

Passi

1 h 46 min

Camminare

34 min

Jogging

1 h 32 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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