Mandorle crude

546 kcal

1 tazza

20,6 g

Carboidrati

20,2 g

Proteine

46,9 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

546 kcal
2287 kJ

Proteine

20,2 g

Carboidrati

20,6 g

Zuccheri

3,7 g

Fibra alimentare

11,6 g

Grassi

46,9 g

Grassi saturi

3,5 g

Grassi monoinsaturi

29,3 g

Grassi polinsaturi

11,5 g

Altro

Acqua

4,5 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

1 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,2 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

24,9 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

250,8 mg

Rame

0,9 mg

Ferro

3,5 mg

Magnesio

254,6 mg

Manganese

2,2 mg

Fosforo

459,8 mg

Potassio

669,8 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

2,9 mg

Ripartizione calorica

14%

Carboidrati

13,7%

Proteine

72,3%

Grassi

Come bruciare 546 calorie?

13719

Passi

2 h 43 min

Camminare

52 min

Jogging

2 h 23 min

Ciclismo

Altre attività

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

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