Mandorle crude

575 kcal

Valore calorico

21,7 g

Carboidrati

21,2 g

Proteine

49,4 g

Grassi

grammi

Valori nutrizionali

Valore calorico

575 kcal
2407 kJ

Proteine

21,2 g

Carboidrati

21,7 g

Zuccheri

3,9 g

Fibra alimentare

12,2 g

Grassi

49,4 g

Grassi saturi

3,7 g

Grassi monoinsaturi

30,9 g

Grassi polinsaturi

12,1 g

Altro

Acqua

4,7 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

1 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,4 mg

Vitamina B5

0,5 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

26,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

264 mg

Rame

1 mg

Ferro

3,7 mg

Magnesio

268 mg

Manganese

2,3 mg

Fosforo

484 mg

Potassio

705 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

3,1 mg

Ripartizione calorica

14%

Carboidrati

13,7%

Proteine

72,3%

Grassi

Come bruciare 575 calorie?

14441

Passi

2 h 52 min

Camminare

55 min

Jogging

2 h 30 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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