Pane di segale tostato

284 kcal

100 grammi

53,1 g

Carboidrati

9,4 g

Proteine

3,6 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

284 kcal
1189 kJ

Proteine

9,4 g

Carboidrati

53,1 g

Zuccheri

4,2 g

Fibra alimentare

6,4 g

Grassi

3,6 g

Grassi saturi

0,7 g

Grassi monoinsaturi

1,4 g

Grassi polinsaturi

0,9 g

Altro

Acqua

31 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

0,7 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,8 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

0,2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

80 mg

Rame

0,2 mg

Ferro

3,1 mg

Magnesio

43 mg

Manganese

0,9 mg

Fosforo

138 mg

Potassio

183 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1,3 mg

Ripartizione calorica

75,1%

Carboidrati

13,3%

Proteine

11,6%

Grassi

Come bruciare 284 calorie?

7133

Passi

1 h 25 min

Camminare

27 min

Jogging

1 h 14 min

Ciclismo

Altre attività

L’app scelta da più 100 milioni di persone

Scopri come molte persone stanno cambiando vita grazie a Yazio.

-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

Maggiori informazioni

Leggi tutte le storie

Prova altri calcolatori