Panino con insalata di tonno

584 kcal

Valore calorico

55,4 g

Carboidrati

29,7 g

Proteine

28 g

Grassi

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Valori nutrizionali

Valore calorico

584 kcal
2444 kJ

Proteine

29,7 g

Carboidrati

55,4 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

28 g

Grassi saturi

5,3 g

Grassi monoinsaturi

13,4 g

Grassi polinsaturi

7,3 g

Altro

Acqua

139 g

Colesterolo

48,6 mg

Sodio

1,3 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

11,3 mg

Vitamina B5

1,9 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

3,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

74,2 mg

Rame

0,4 mg

Ferro

2,6 mg

Magnesio

79,4 mg

Manganese

0,5 mg

Fosforo

220,2 mg

Potassio

335,4 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1,9 mg

Ripartizione calorica

37,3 %

Carboidrati

20 %

Proteine

42,7 %

Grassi

Come bruciare 584 calorie?

14659

Passi

2 h 54 min

Camminare

56 min

Jogging

2 h 33 min

Ciclismo

Altre attività

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-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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