Panino con insalata di tonno

228 kcal

100 grammi

21,6 g

Carboidrati

11,6 g

Proteine

10,9 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

228 kcal
955 kJ

Proteine

11,6 g

Carboidrati

21,6 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

10,9 g

Grassi saturi

2,1 g

Grassi monoinsaturi

5,2 g

Grassi polinsaturi

2,9 g

Altro

Acqua

54,3 g

Colesterolo

19 mg

Sodio

0,5 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,4 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

1,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

29 mg

Rame

0,2 mg

Ferro

1 mg

Magnesio

31 mg

Manganese

0,2 mg

Fosforo

86 mg

Potassio

131 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

0,7 mg

Ripartizione calorica

37,3%

Carboidrati

20%

Proteine

42,7%

Grassi

Come bruciare 228 calorie?

5726

Passi

1 h 8 min

Camminare

22 min

Jogging

1 h

Ciclismo

Altre attività

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-20 kg

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