Panino con prosciutto

387 kcal

Valore calorico

43,8 g

Carboidrati

13,4 g

Proteine

18,4 g

Grassi

intero

Valori nutrizionali

Valore calorico

387 kcal
1618 kJ

Proteine

13,4 g

Carboidrati

43,8 g

Zuccheri

2,2 g

Fibra alimentare

0,8 g

Grassi

18,4 g

Grassi saturi

11,4 g

Grassi monoinsaturi

4,8 g

Grassi polinsaturi

1 g

Altro

Acqua

32,1 g

Colesterolo

24,9 mg

Sodio

1,4 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,5 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0,1 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

160,5 mg

Rame

< 0,1 mg

Ferro

2,7 mg

Magnesio

22,6 mg

Manganese

0,4 mg

Fosforo

553,7 mg

Potassio

196,6 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1,6 mg

Ripartizione calorica

44,2%

Carboidrati

13,5%

Proteine

42,2%

Grassi

Come bruciare 387 calorie?

9706

Passi

1 h 56 min

Camminare

37 min

Jogging

1 h 41 min

Ciclismo

Altre attività

L’app scelta da più 100 milioni di persone

Scopri come molte persone stanno cambiando vita grazie a Yazio.

-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

Maggiori informazioni

Prova altri calcolatori