Panino con roast beef

190 kcal

100 grammi

20,5 g

Carboidrati

13,3 g

Proteine

6 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

190 kcal
795 kJ

Proteine

13,3 g

Carboidrati

20,5 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

6 g

Grassi saturi

3,3 g

Grassi monoinsaturi

0,9 g

Grassi polinsaturi

1,2 g

Altro

Acqua

59 g

Colesterolo

34 mg

Sodio

0,4 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,8 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

2,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

19 mg

Rame

0,2 mg

Ferro

1,3 mg

Magnesio

31 mg

Manganese

0,2 mg

Fosforo

89 mg

Potassio

153 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

2 mg

Ripartizione calorica

43,3%

Carboidrati

28%

Proteine

28,7%

Grassi

Come bruciare 190 calorie?

4772

Passi

57 min

Camminare

18 min

Jogging

50 min

Ciclismo

Altre attività

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-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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