Panino con uova e prosciutto

442 kcal

Valore calorico

31,4 g

Carboidrati

20,4 g

Proteine

27 g

Grassi

intero

Valori nutrizionali

Valore calorico

442 kcal
1849 kJ

Proteine

20,4 g

Carboidrati

31,4 g

Zuccheri

4,2 g

Fibra alimentare

0,8 g

Grassi

27 g

Grassi saturi

5,9 g

Grassi monoinsaturi

11 g

Grassi polinsaturi

7,7 g

Altro

Acqua

108,7 g

Colesterolo

299,5 mg

Sodio

1,4 g

Vitamine

Vitamina A

0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,7 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,6 mg

Vitamina B3 (niacina)

2 mg

Vitamina B5

1,7 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

2,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

220,8 mg

Rame

0,1 mg

Ferro

4,6 mg

Magnesio

30,7 mg

Manganese

0,3 mg

Fosforo

316,8 mg

Potassio

318,7 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

2,2 mg

Ripartizione calorica

27,8%

Carboidrati

18%

Proteine

54,2%

Grassi

Come bruciare 442 calorie?

11091

Passi

2 h 12 min

Camminare

42 min

Jogging

1 h 55 min

Ciclismo

Altre attività

L’app scelta da più 100 milioni di persone

Scopri come molte persone stanno cambiando vita grazie a Yazio.

-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

Maggiori informazioni

Leggi tutte le storie

Prova altri calcolatori