Panino con uovo, prosciutto e formaggio

348 kcal

Valore calorico

30,9 g

Carboidrati

19,2 g

Proteine

16,3 g

Grassi

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Valori nutrizionali

Valore calorico

348 kcal
1455 kJ

Proteine

19,2 g

Carboidrati

30,9 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

16,3 g

Grassi saturi

7,4 g

Grassi monoinsaturi

5,7 g

Grassi polinsaturi

1,7 g

Altro

Acqua

73,1 g

Colesterolo

246 mg

Sodio

1 g

Vitamine

Vitamina A

0,2 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,6 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,2 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

2,7 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

211,6 mg

Rame

0,1 mg

Ferro

3,1 mg

Magnesio

25,7 mg

Manganese

0,2 mg

Fosforo

346,1 mg

Potassio

210,2 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

2 mg

Ripartizione calorica

35,5 %

Carboidrati

22,1 %

Proteine

42,4 %

Grassi

Come bruciare 348 calorie?

8727

Passi

1 h 44 min

Camminare

33 min

Jogging

1 h 31 min

Ciclismo

Altre attività

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-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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