Patate al forno

216 kcal

Valore calorico

26,4 g

Carboidrati

7 g

Proteine

9 g

Grassi

tazza

Valori nutrizionali

Valore calorico

216 kcal
903 kJ

Proteine

7 g

Carboidrati

26,4 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

4,7 g

Grassi

9 g

Grassi saturi

5,5 g

Grassi monoinsaturi

2,5 g

Grassi polinsaturi

0,4 g

Altro

Acqua

198,3 g

Colesterolo

29,4 mg

Sodio

0,8 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,6 mg

Vitamina B5

1,3 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

26 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

139,7 mg

Rame

0,4 mg

Ferro

1,4 mg

Magnesio

46,6 mg

Manganese

0,4 mg

Fosforo

154,4 mg

Potassio

926,1 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1 mg

Ripartizione calorica

49%

Carboidrati

13%

Proteine

37,9%

Grassi

Come bruciare 216 calorie?

5415

Passi

1 h 4 min

Camminare

21 min

Jogging

56 min

Ciclismo

Altre attività

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-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

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