Patate varietà Russet-Burbank crude

292 kcal

Valore calorico

66,7 g

Carboidrati

7,9 g

Proteine

0,3 g

Grassi

intero, grande

Valori nutrizionali

Valore calorico

292 kcal
1220 kJ

Proteine

7,9 g

Carboidrati

66,7 g

Zuccheri

2,3 g

Fibra alimentare

4,8 g

Grassi

0,3 g

Grassi saturi

< 0,1 g

Grassi monoinsaturi

< 0,1 g

Grassi polinsaturi

0,2 g

Altro

Acqua

290 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,8 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

1,3 mg

Vitamina C

21 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

< 0,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

48 mg

Rame

0,4 mg

Ferro

3,2 mg

Magnesio

84,9 mg

Manganese

0,6 mg

Fosforo

203 mg

Potassio

1538,7 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1,1 mg

Ripartizione calorica

88,6%

Carboidrati

10,5%

Proteine

0,9%

Grassi

Come bruciare 292 calorie?

7321

Passi

1 h 27 min

Camminare

28 min

Jogging

1 h 16 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

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