Pesce azzurro cotto

186 kcal

Valore calorico

0 g

Carboidrati

30,1 g

Proteine

6,4 g

Grassi

filetto

Valori nutrizionali

Valore calorico

186 kcal
779 kJ

Proteine

30,1 g

Carboidrati

0 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

6,4 g

Grassi saturi

1,4 g

Grassi monoinsaturi

2,7 g

Grassi polinsaturi

1,6 g

Altro

Acqua

73,3 g

Colesterolo

88,9 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0,2 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,5 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

10,5 mg

Rame

< 0,1 mg

Ferro

0,7 mg

Magnesio

49,1 mg

Manganese

< 0,1 mg

Fosforo

340,5 mg

Potassio

558,1 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1,2 mg

Ripartizione calorica

Carboidrati

67,6%

Proteine

32,4%

Grassi

Come bruciare 186 calorie?

4672

Passi

56 min

Camminare

18 min

Jogging

49 min

Ciclismo

Altre attività

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-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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