Sandwich al roast beef con formaggio

473 kcal

Valore calorico

45,4 g

Carboidrati

32,2 g

Proteine

18 g

Grassi

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Valori nutrizionali

Valore calorico

473 kcal
1982 kJ

Proteine

32,2 g

Carboidrati

45,4 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

18 g

Grassi saturi

9 g

Grassi monoinsaturi

3,7 g

Grassi polinsaturi

3,5 g

Altro

Acqua

76,6 g

Colesterolo

77,4 mg

Sodio

1,6 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,5 mg

Vitamina B3 (niacina)

5,9 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

183 mg

Rame

0,2 mg

Ferro

5,1 mg

Magnesio

40,5 mg

Manganese

0,3 mg

Fosforo

401,3 mg

Potassio

345 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

5,4 mg

Ripartizione calorica

38,3 %

Carboidrati

27,2 %

Proteine

34,5 %

Grassi

Come bruciare 473 calorie?

11890

Passi

2 h 22 min

Camminare

45 min

Jogging

2 h 4 min

Ciclismo

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-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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