Valore calorico
213 kcal
Carboidrati
Proteine
Grassi
14,1 g
8,1 g
13,9 g
Valore calorico
213 kcal
Carboidrati
14,1 g
Proteine
8,1 g
Grassi
13,9 g

Portata
grammi

Valori nutrizionali

per porzione
Valore calorico
213 kcal
892 kJ
Grassi
13,9 g
Grassi saturi
4,7 g
Grassi monoinsaturi
6,2 g
Grassi polinsaturi
1,7 g
Carboidrati
14,1 g
Zuccheri
0,2 g
Proteine
8,1 g
Fibre alimentari
0,3 g
Colesterolo
49,0 mg
Sodio
0,5 g
Acqua
62,5 g

Vitamine

per porzione
Vitamina A
0,6 mg
Vitamina B1
0,1 mg
Vitamina B11
< 0,1 mg
Vitamina B12
< 0,1 mg
Vitamina B2
0,3 mg
Vitamina B3
2,3 mg
Vitamina B5
0,0 mg
Vitamina B6
0,1 mg
Vitamina C
2,5 mg
Vitamina D
< 0,1 mg
Vitamina E
0,2 mg
Vitamina K
< 0,1 mg

Minerali

per porzione
Calcio
7,0 mg
Rame
0,2 mg
Ferro
1,9 mg
Magnesio
13,0 mg
Manganese
0,0 mg
Fosforo
76,0 mg
Potassio
158,0 mg
Selenio
< 0,1 mg
Zinco
1,1 mg

Ripartizione calorica

Carboidrati
Proteine
Grassi

Come bruciare 213 calorie?

Basato su una donna di 35 anni alta 170 cm che pesa 65 kg.
Passi
5.349
Passi
Camminare
1 h 4 min
Camminare
Jogging
20 min
Jogging
Ciclismo
56 min
Ciclismo

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