Segale

338 kcal

Valore calorico

75,9 g

Carboidrati

10,3 g

Proteine

1,6 g

Grassi

grammi

Valori nutrizionali

Valore calorico

338 kcal
1415 kJ

Proteine

10,3 g

Carboidrati

75,9 g

Zuccheri

1 g

Fibra alimentare

15,1 g

Grassi

1,6 g

Grassi saturi

0,2 g

Grassi monoinsaturi

0,2 g

Grassi polinsaturi

0,8 g

Altro

Acqua

10,6 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,3 mg

Vitamina B5

1,5 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,9 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

24 mg

Rame

0,4 mg

Ferro

2,6 mg

Magnesio

110 mg

Manganese

2,6 mg

Fosforo

332 mg

Potassio

510 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

2,7 mg

Ripartizione calorica

84,4%

Carboidrati

11,5%

Proteine

4,1%

Grassi

Come bruciare 338 calorie?

8489

Passi

1 h 41 min

Camminare

32 min

Jogging

1 h 28 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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