Semi di chia essiccati

486 kcal

100 grammi

42,1 g

Carboidrati

16,5 g

Proteine

30,7 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

486 kcal
2035 kJ

Proteine

16,5 g

Carboidrati

42,1 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

34,4 g

Grassi

30,7 g

Grassi saturi

3,3 g

Grassi monoinsaturi

2,3 g

Grassi polinsaturi

23,7 g

Altro

Acqua

5,8 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,6 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,8 mg

Vitamina B5

0 mg

Vitamina B6

0 mg

Vitamina C

1,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,5 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

631 mg

Rame

0,9 mg

Ferro

7,7 mg

Magnesio

335 mg

Manganese

2,7 mg

Fosforo

860 mg

Potassio

407 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

4,6 mg

Ripartizione calorica

32,8%

Carboidrati

12,9%

Proteine

54,3%

Grassi

Come bruciare 486 calorie?

12206

Passi

2 h 25 min

Camminare

46 min

Jogging

2 h 7 min

Ciclismo

Altre attività

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-20 kg

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