Semi di erisimo

318 kcal

100 grammi

58,3 g

Carboidrati

12,1 g

Proteine

4,6 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

318 kcal
1331 kJ

Proteine

12,1 g

Carboidrati

58,3 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

4,6 g

Grassi saturi

0,9 g

Grassi monoinsaturi

1,5 g

Grassi polinsaturi

2 g

Altro

Acqua

6,1 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

16,8 mg

Vitamina B5

1 mg

Vitamina B6

0,8 mg

Vitamina C

30,7 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

1633 mg

Rame

0,1 mg

Ferro

0,1 mg

Magnesio

314 mg

Manganese

1,5 mg

Fosforo

6 mg

Potassio

2130 mg

Selenio

0 mg

Zinco

0,3 mg

Ripartizione calorica

72,1%

Carboidrati

15%

Proteine

12,9%

Grassi

Come bruciare 318 calorie?

7986

Passi

1 h 35 min

Camminare

30 min

Jogging

1 h 23 min

Ciclismo

Altre attività

L’app scelta da più 100 milioni di persone

Scopri come molte persone stanno cambiando vita grazie a Yazio.

-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

Maggiori informazioni

Leggi tutte le storie

Prova altri calcolatori