Semi di girasole essiccati

269 kcal

Valore calorico

9,2 g

Carboidrati

9,6 g

Proteine

23,7 g

Grassi

tazza

Valori nutrizionali

Valore calorico

269 kcal
1125 kJ

Proteine

9,6 g

Carboidrati

9,2 g

Zuccheri

1,2 g

Fibra alimentare

4 g

Grassi

23,7 g

Grassi saturi

2 g

Grassi monoinsaturi

8,5 g

Grassi polinsaturi

10,6 g

Altro

Acqua

2,2 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,7 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,8 mg

Vitamina B5

0,5 mg

Vitamina B6

0,6 mg

Vitamina C

0,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

16,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

35,9 mg

Rame

0,8 mg

Ferro

2,4 mg

Magnesio

149,5 mg

Manganese

0,9 mg

Fosforo

303,6 mg

Potassio

296,7 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

2,3 mg

Ripartizione calorica

12,7%

Carboidrati

13,2%

Proteine

74,1%

Grassi

Come bruciare 269 calorie?

6747

Passi

1 h 20 min

Camminare

26 min

Jogging

1 h 10 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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