Semi di girasole essiccati

584 kcal

100 grammi

20 g

Carboidrati

20,8 g

Proteine

51,5 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

584 kcal
2445 kJ

Proteine

20,8 g

Carboidrati

20 g

Zuccheri

2,6 g

Fibra alimentare

8,6 g

Grassi

51,5 g

Grassi saturi

4,5 g

Grassi monoinsaturi

18,5 g

Grassi polinsaturi

23,1 g

Altro

Acqua

4,7 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

1,5 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,3 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

1,3 mg

Vitamina C

1,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

35,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

78 mg

Rame

1,8 mg

Ferro

5,3 mg

Magnesio

325 mg

Manganese

2 mg

Fosforo

660 mg

Potassio

645 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

5 mg

Ripartizione calorica

12,7%

Carboidrati

13,2%

Proteine

74,1%

Grassi

Come bruciare 584 calorie?

14667

Passi

2 h 55 min

Camminare

56 min

Jogging

2 h 33 min

Ciclismo

Altre attività

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-20 kg

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