Semi di girasole secchi essiccati

582 kcal

100 grammi

24,1 g

Carboidrati

19,3 g

Proteine

49,8 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

582 kcal
2437 kJ

Proteine

19,3 g

Carboidrati

24,1 g

Zuccheri

2,7 g

Fibra alimentare

9 g

Grassi

49,8 g

Grassi saturi

5,2 g

Grassi monoinsaturi

9,5 g

Grassi polinsaturi

32,9 g

Altro

Acqua

1,2 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

0,4 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

7 mg

Vitamina B5

7 mg

Vitamina B6

0,8 mg

Vitamina C

1,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

26,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

70 mg

Rame

1,8 mg

Ferro

3,8 mg

Magnesio

129 mg

Manganese

2,1 mg

Fosforo

1155 mg

Potassio

850 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

5,3 mg

Ripartizione calorica

15,4%

Carboidrati

12,4%

Proteine

72,2%

Grassi

Come bruciare 582 calorie?

14617

Passi

2 h 54 min

Camminare

55 min

Jogging

2 h 32 min

Ciclismo

Altre attività

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-20 kg

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