Semi di zucca essiccati

559 kcal

100 grammi

10,7 g

Carboidrati

30,2 g

Proteine

49,1 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

559 kcal
2340 kJ

Proteine

30,2 g

Carboidrati

10,7 g

Zuccheri

1,4 g

Fibra alimentare

6 g

Grassi

49,1 g

Grassi saturi

8,7 g

Grassi monoinsaturi

16,2 g

Grassi polinsaturi

21 g

Altro

Acqua

5,2 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

5 mg

Vitamina B5

0,8 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

1,9 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

2,2 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

46 mg

Rame

1,3 mg

Ferro

8,8 mg

Magnesio

592 mg

Manganese

4,5 mg

Fosforo

1233 mg

Potassio

809 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

7,8 mg

Ripartizione calorica

Carboidrati

19,9%

Proteine

73,1%

Grassi

Come bruciare 559 calorie?

14039

Passi

2 h 47 min

Camminare

53 min

Jogging

2 h 26 min

Ciclismo

Altre attività

L’app scelta da più 100 milioni di persone

Scopri come molte persone stanno cambiando vita grazie a Yazio.

-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

Maggiori informazioni

Leggi tutte le storie

Prova altri calcolatori