Sgombro cotto

231 kcal

Valore calorico

0 g

Carboidrati

21 g

Proteine

15,7 g

Grassi

filetto

Valori nutrizionali

Valore calorico

231 kcal
965 kJ

Proteine

21 g

Carboidrati

0 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

15,7 g

Grassi saturi

3,7 g

Grassi monoinsaturi

6,2 g

Grassi polinsaturi

3,8 g

Altro

Acqua

46,9 g

Colesterolo

66 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

6 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

0,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

13,2 mg

Rame

< 0,1 mg

Ferro

1,4 mg

Magnesio

85,4 mg

Manganese

< 0,1 mg

Fosforo

244,6 mg

Potassio

352,9 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

0,8 mg

Ripartizione calorica

Carboidrati

37,1%

Proteine

62,9%

Grassi

Come bruciare 231 calorie?

5790

Passi

1 h 9 min

Camminare

22 min

Jogging

1 h

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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