Sgombro cotto

262 kcal

Valore calorico

0 g

Carboidrati

23,9 g

Proteine

17,8 g

Grassi

grammi

Valori nutrizionali

Valore calorico

262 kcal
1097 kJ

Proteine

23,9 g

Carboidrati

0 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

17,8 g

Grassi saturi

4,2 g

Grassi monoinsaturi

7 g

Grassi polinsaturi

4,3 g

Altro

Acqua

53,3 g

Colesterolo

75 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

6,9 mg

Vitamina B5

1 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

0,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

15 mg

Rame

< 0,1 mg

Ferro

1,6 mg

Magnesio

97 mg

Manganese

< 0,1 mg

Fosforo

278 mg

Potassio

401 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

0,9 mg

Ripartizione calorica

Carboidrati

37,1%

Proteine

62,9%

Grassi

Come bruciare 262 calorie?

6580

Passi

1 h 18 min

Camminare

25 min

Jogging

1 h 9 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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