Tostadas con fagioli e formaggio

223 kcal

Valore calorico

26,5 g

Carboidrati

9,6 g

Proteine

9,9 g

Grassi

Valori nutrizionali

Valore calorico

223 kcal
934 kJ

Proteine

9,6 g

Carboidrati

26,5 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

9,9 g

Grassi saturi

5,4 g

Grassi monoinsaturi

3,1 g

Grassi polinsaturi

0,7 g

Altro

Acqua

95,4 g

Colesterolo

30,2 mg

Sodio

0,5 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,3 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

1,3 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

210,2 mg

Rame

0,2 mg

Ferro

1,9 mg

Magnesio

59 mg

Manganese

0,4 mg

Fosforo

116,6 mg

Potassio

403,2 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1,9 mg

Ripartizione calorica

45,3 %

Carboidrati

16,4 %

Proteine

38,2 %

Grassi

Come bruciare 223 calorie?

5606

Passi

1 h 7 min

Camminare

21 min

Jogging

58 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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