Atún de aleta azul, crudo

144 kcal

Valor calórico

0 g

Carbohidratos

23,3 g

Proteínas

4,9 g

Grasas

gramos

Información nutricional

Valor calórico

144 kcal
603 kJ

Proteínas

23,3 g

Carbohidratos

0 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

4,9 g

Grasas saturadas

1,3 g

Grasas monoinsaturadas

1,6 g

Grasas poliinsaturadas

1,4 g

Otros

Agua

68,1 g

Colesterol

38 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0,7 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,7 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

8 mg

Cobre

< 0,1 mg

Hierro

1 mg

Magnesio

50 mg

Manganeso

< 0,1 mg

Fósforo

254 mg

Potasio

252 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

0,6 mg

Desglose de calorías

Carbohid.

67,7%

Proteínas

32,3%

Grasas

¿Cómo quemar 144 calorías?

3616

Pasos

43 min

Caminata

14 min

Correr

38 min

Ciclismo

Otras actividades

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

Christopher, Alemania

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