Bocadillo con ensalada de atún

584 kcal

Valor calórico

55,4 g

Carbohidratos

29,7 g

Proteínas

28 g

Grasas

Información nutricional

Valor calórico

584 kcal
2444 kJ

Proteínas

29,7 g

Carbohidratos

55,4 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

28 g

Grasas saturadas

5,3 g

Grasas monoinsaturadas

13,4 g

Grasas poliinsaturadas

7,3 g

Otros

Agua

139 g

Colesterol

48,6 mg

Sodio

1,3 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

11,3 mg

Vitamina B5

1,9 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

3,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

74,2 mg

Cobre

0,4 mg

Hierro

2,6 mg

Magnesio

79,4 mg

Manganeso

0,5 mg

Fósforo

220,2 mg

Potasio

335,4 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1,9 mg

Desglose de calorías

37,3 %

Carbohid.

20 %

Proteínas

42,7 %

Grasas

¿Cómo quemar 584 calorías?

14659

Pasos

2 h 54 min

Caminata

56 min

Correr

2 h 33 min

Ciclismo

Otras actividades

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

Christopher, Alemania

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