Bocadillo con ensalada de atún

228 kcal

Valor calórico

21,6 g

Carbohidratos

11,6 g

Proteínas

10,9 g

Grasas

gramos

Información nutricional

Valor calórico

228 kcal
955 kJ

Proteínas

11,6 g

Carbohidratos

21,6 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

10,9 g

Grasas saturadas

2,1 g

Grasas monoinsaturadas

5,2 g

Grasas poliinsaturadas

2,9 g

Otros

Agua

54,3 g

Colesterol

19 mg

Sodio

0,5 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,4 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

1,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

29 mg

Cobre

0,2 mg

Hierro

1 mg

Magnesio

31 mg

Manganeso

0,2 mg

Fósforo

86 mg

Potasio

131 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

0,7 mg

Desglose de calorías

37,3%

Carbohid.

20%

Proteínas

42,7%

Grasas

¿Cómo quemar 228 calorías?

5726

Pasos

1 h 8 min

Caminata

22 min

Correr

1 h

Ciclismo

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Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

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