Bollo con jamón

387 kcal

Valor calórico

43,8 g

Carbohidratos

13,4 g

Proteínas

18,4 g

Grasas

integral

Información nutricional

Valor calórico

387 kcal
1618 kJ

Proteínas

13,4 g

Carbohidratos

43,8 g

Azúcares

2,2 g

Fibra alimentaria

0,8 g

Grasas

18,4 g

Grasas saturadas

11,4 g

Grasas monoinsaturadas

4,8 g

Grasas poliinsaturadas

1 g

Otros

Agua

32,1 g

Colesterol

24,9 mg

Sodio

1,4 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,5 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0,1 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerales

Calcio

160,5 mg

Cobre

< 0,1 mg

Hierro

2,7 mg

Magnesio

22,6 mg

Manganeso

0,4 mg

Fósforo

553,7 mg

Potasio

196,6 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1,6 mg

Desglose de calorías

44,2%

Carbohid.

13,5%

Proteínas

42,2%

Grasas

¿Cómo quemar 387 calorías?

9706

Pasos

1 h 56 min

Caminata

37 min

Correr

1 h 41 min

Ciclismo

Otras actividades

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

Christopher, Alemania

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