Bollo con jamón

342 kcal

Valor calórico

38,8 g

Carbohidratos

11,9 g

Proteínas

16,3 g

Grasas

gramos

Información nutricional

Valor calórico

342 kcal
1432 kJ

Proteínas

11,9 g

Carbohidratos

38,8 g

Azúcares

2 g

Fibra alimentaria

0,7 g

Grasas

16,3 g

Grasas saturadas

10,1 g

Grasas monoinsaturadas

4,3 g

Grasas poliinsaturadas

0,9 g

Otros

Agua

28,4 g

Colesterol

22 mg

Sodio

1,3 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,1 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0,1 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1,2 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerales

Calcio

142 mg

Cobre

< 0,1 mg

Hierro

2,4 mg

Magnesio

20 mg

Manganeso

0,3 mg

Fósforo

490 mg

Potasio

174 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1,5 mg

Desglose de calorías

44,2%

Carbohid.

13,5%

Proteínas

42,2%

Grasas

¿Cómo quemar 342 calorías?

8589

Pasos

1 h 42 min

Caminata

33 min

Correr

1 h 29 min

Ciclismo

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Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

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