Gofre o waffle, tostado

312 kcal

Valor calórico

49,3 g

Carbohidratos

7,2 g

Proteínas

9,6 g

Grasas

gramos

Información nutricional

Valor calórico

312 kcal
1306 kJ

Proteínas

7,2 g

Carbohidratos

49,3 g

Azúcares

5 g

Fibra alimentaria

2,4 g

Grasas

9,6 g

Grasas saturadas

1,6 g

Grasas monoinsaturadas

4,9 g

Grasas poliinsaturadas

2,2 g

Otros

Agua

30,6 g

Colesterol

15 mg

Sodio

0,7 g

Vitaminas

Vitamina A

0,4 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,7 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,9 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerales

Calcio

307 mg

Cobre

< 0,1 mg

Hierro

6,9 mg

Magnesio

24 mg

Manganeso

0,3 mg

Fósforo

429 mg

Potasio

144 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

0,5 mg

Desglose de calorías

63%

Carbohid.

9,2%

Proteínas

27,8%

Grasas

¿Cómo quemar 312 calorías?

7836

Pasos

1 h 33 min

Caminata

30 min

Correr

1 h 22 min

Ciclismo

Otras actividades

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Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

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