Mejillónes azules, cocinados

344 kcal

Valor calórico

14,8 g

Carbohidratos

47,6 g

Proteínas

9 g

Grasas

porción

Información nutricional

Valor calórico

344 kcal
1440 kJ

Proteínas

47,6 g

Carbohidratos

14,8 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

9 g

Grasas saturadas

1,7 g

Grasas monoinsaturadas

2 g

Grasas poliinsaturadas

2,4 g

Otros

Agua

122,3 g

Colesterol

112 mg

Sodio

0,7 g

Vitaminas

Vitamina A

0,2 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,6 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,2 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,8 mg

Vitamina B3 (niacina)

6 mg

Vitamina B5

1,9 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

27,2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

66 mg

Cobre

0,3 mg

Hierro

13,4 mg

Magnesio

74 mg

Manganeso

13,6 mg

Fósforo

570 mg

Potasio

536 mg

Selenio

0,2 mg

Cinc

5,3 mg

Desglose de calorías

17,9%

Carbohid.

57,6%

Proteínas

24,6%

Grasas

¿Cómo quemar 344 calorías?

8639

Pasos

1 h 43 min

Caminata

33 min

Correr

1 h 30 min

Ciclismo

Otras actividades

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

Christopher, Alemania

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