Pan de centeno, tostado

284 kcal

Valor calórico

53,1 g

Carbohidratos

9,4 g

Proteínas

3,6 g

Grasas

gramos

Información nutricional

Valor calórico

284 kcal
1189 kJ

Proteínas

9,4 g

Carbohidratos

53,1 g

Azúcares

4,2 g

Fibra alimentaria

6,4 g

Grasas

3,6 g

Grasas saturadas

0,7 g

Grasas monoinsaturadas

1,4 g

Grasas poliinsaturadas

0,9 g

Otros

Agua

31 g

Colesterol

0 mg

Sodio

0,7 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,8 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

0,2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerales

Calcio

80 mg

Cobre

0,2 mg

Hierro

3,1 mg

Magnesio

43 mg

Manganeso

0,9 mg

Fósforo

138 mg

Potasio

183 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1,3 mg

Desglose de calorías

75,1%

Carbohid.

13,3%

Proteínas

11,6%

Grasas

¿Cómo quemar 284 calorías?

7133

Pasos

1 h 25 min

Caminata

27 min

Correr

1 h 14 min

Ciclismo

Otras actividades

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Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

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