Patata asada con salsa de queso

474 kcal

Valor calórico

46,5 g

Carbohidratos

14,6 g

Proteínas

28,7 g

Grasas

porción

Información nutricional

Valor calórico

474 kcal
1983 kJ

Proteínas

14,6 g

Carbohidratos

46,5 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

28,7 g

Grasas saturadas

10,6 g

Grasas monoinsaturadas

10,7 g

Grasas poliinsaturadas

6 g

Otros

Agua

194,6 g

Colesterol

17,8 mg

Sodio

0,4 g

Vitaminas

Vitamina A

0,3 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,3 mg

Vitamina B5

1,3 mg

Vitamina B6

0,7 mg

Vitamina C

26 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

310,8 mg

Cobre

0,6 mg

Hierro

3 mg

Magnesio

65,1 mg

Manganeso

0,5 mg

Fósforo

319,7 mg

Potasio

1166,2 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1,9 mg

Desglose de calorías

36,8%

Carbohid.

11,6%

Proteínas

51,6%

Grasas

¿Cómo quemar 474 calorías?

11894

Pasos

2 h 22 min

Caminata

45 min

Correr

2 h 4 min

Ciclismo

Otras actividades

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

Christopher, Alemania

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