Sandwich de jamón y queso

352 kcal

Valor calórico

33,3 g

Carbohidratos

20,7 g

Proteínas

15,5 g

Grasas

sándwich

Información nutricional

Valor calórico

352 kcal
1473 kJ

Proteínas

20,7 g

Carbohidratos

33,3 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

15,5 g

Grasas saturadas

6,4 g

Grasas monoinsaturadas

6,7 g

Grasas poliinsaturadas

1,4 g

Otros

Agua

74,2 g

Colesterol

58,4 mg

Sodio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,5 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,7 mg

Vitamina B5

1 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

2,8 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,3 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

129,9 mg

Cobre

0,2 mg

Hierro

3,2 mg

Magnesio

16,1 mg

Manganeso

0,1 mg

Fósforo

151,8 mg

Potasio

290,5 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1,4 mg

Desglose de calorías

37,4%

Carbohid.

23,2%

Proteínas

39,4%

Grasas

¿Cómo quemar 352 calorías?

8837

Pasos

1 h 45 min

Caminata

33 min

Correr

1 h 32 min

Ciclismo

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

Christopher, Alemania

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