Sandwich de jamón y queso

241 kcal

Valor calórico

22,8 g

Carbohidratos

14,2 g

Proteínas

10,6 g

Grasas

gramos

Información nutricional

Valor calórico

241 kcal
1009 kJ

Proteínas

14,2 g

Carbohidratos

22,8 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

10,6 g

Grasas saturadas

4,4 g

Grasas monoinsaturadas

4,6 g

Grasas poliinsaturadas

0,9 g

Otros

Agua

50,8 g

Colesterol

40 mg

Sodio

0,5 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,8 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

1,9 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

89 mg

Cobre

0,1 mg

Hierro

2,2 mg

Magnesio

11 mg

Manganeso

< 0,1 mg

Fósforo

104 mg

Potasio

199 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

0,9 mg

Desglose de calorías

37,4%

Carbohid.

23,2%

Proteínas

39,4%

Grasas

¿Cómo quemar 241 calorías?

6053

Pasos

1 h 12 min

Caminata

23 min

Correr

1 h 3 min

Ciclismo

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Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

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