Tostada con alubias y queso

223 kcal

Valor calórico

26,5 g

Carbohidratos

9,6 g

Proteínas

9,9 g

Grasas

integral

Información nutricional

Valor calórico

223 kcal
934 kJ

Proteínas

9,6 g

Carbohidratos

26,5 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

0 g

Grasas

9,9 g

Grasas saturadas

5,4 g

Grasas monoinsaturadas

3,1 g

Grasas poliinsaturadas

0,7 g

Otros

Agua

95,4 g

Colesterol

30,2 mg

Sodio

0,5 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,3 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

1,3 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

210,2 mg

Cobre

0,2 mg

Hierro

1,9 mg

Magnesio

59 mg

Manganeso

0,4 mg

Fósforo

116,6 mg

Potasio

403,2 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1,9 mg

Desglose de calorías

45,3%

Carbohid.

16,4%

Proteínas

38,2%

Grasas

¿Cómo quemar 223 calorías?

5606

Pasos

1 h 7 min

Caminata

21 min

Correr

58 min

Ciclismo

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

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