-48 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Después de sufrir un grave accidente, empecé a engordar cada vez más hasta que por fin decidí ponerle fin a la situación. Lo único que quería era volver a ser feliz y estar en forma.
"Si no te supone un reto, no te hará cambiar."
La verdad es que yo no me sentía tan gorda, pero cuando alguien me hacía una foto y me la enseñaba, me daba cuenta de la realidad. Cada vez fui más consciente de ello hasta que un día decidí que no podía seguir así.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Descubrí mi pasión por el entrenamiento de fuerza y el culturismo, y eso me ayudó a darme cuenta de que el número que muestra la báscula es lo de menos. Estaba en una fase de volumen y fui subiendo ligeramente de peso hasta finales de febrero. Posteriormente, a principios de marzo, volví a una fase de tonificación en la que seguía una dieta baja en carbohidratos. Mi objetivo es tener un cuerpo definido y bien entrenado.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
He empezado a perder peso con un método bajo en carbohidratos. Me va muy bien con este tipo de dieta porque me permite ser flexible. Soy vegetariana, así que me resulta muy fácil implementarla. ¡Nunca he pasado hambre! En la app de YAZIO hay muchas recetas bajas en carbohidratos, que me parecen muy útiles.
Consejos de Samantha
Mantén la motivación y concéntrate en el premio.
Ten paciencia contigo y con tu cuerpo, tanto si estás intentando perder grasa como si quieres desarrollar músculo.
Registra todas las comidas e ingredientes. Hay cosas que contienen más calorías de las que piensas.
Desde hace varios meses, sigo una dieta saludable y equilibrada que voy ajustando según esté en fase de volumen o de tonificación. Además, sigo sin comer nada de azúcar.
Cuando estoy en fase de volumen, tengo un excedente calórico bastante importante y consumo muchos carbohidratos y proteínas. Cuando estoy en fase de tonificación, sigo una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. En mi caso, son 2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal. Hago entrenamiento de fuerza 5 veces a la semana, ya sea en casa o en el gimnasio. Y, dos veces a la semana, hago un entrenamiento HIIT al final.
El ejercicio diario y salir a andar también forman parte de mi rutina diaria. Tengo un perro y un caballo, por lo que no me resulta nada complicado. :) La verdad es que no suelo tomarme días libres y es rarísimo que me conceda algún capricho.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me resultó de gran ayuda porque me permitía registrar todo con la app. Para mí lo más importante es poder llevar un seguimiento de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, ya que son esenciales para las fases de desarrollo muscular y tonificación. De esta forma, siempre sé cuando tengo que consumir más proteínas, por ejemplo. Las recetas de YAZIO también encajan muy bien en mi dieta y están riquísimas. Me encanta usar la función que te permite crear tus propias recetas, porque además puedo guardarlas para la próxima vez que quiera cocinarlas. ;)
¿Tuviste algún contratiempo?
Por suerte, todavía no he tenido ningún contratiempo. Cuando me propongo algo, lo doy todo. Solo con disciplina conseguirás alcanzar tu objetivo.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
La disciplina y la determinación son las claves del éxito. Las excusas no sirven para nada. Si hay una temporada en la que te estancas, no te desanimes. ¡Es lo más normal del mundo! Sigue hacia delante: lo estás haciendo por TI y por TU SALUD.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Quiero seguir tonificando mi cuerpo, reducir mi porcentaje de grasa corporal y desarrollar más masa muscular. No tengo en mente un peso objetivo.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Quiero demostrar que, una vez que algo hace clic en tu cabeza, ¡todo el mundo es capaz de conseguirlo!
