-35 kg
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Por que você quis emagrecer?
Como enfermeira, eu sei muito bem quais são as possíveis consequências do excesso de peso. Além disso, eu também precisava fazer uma cirurgia e estava com muito medo de ter que ficar sob anestesia por tanto tempo com um peso tão alto. Outro fator decisivo foi o fato de que eu estava começando a sentir muitas dores nas costas. Todos esses aspectos somados me levaram a iniciar a minha jornada de perda de peso.
"Eu sei exatamente o que posso comer sem me sentir culpada e sou boa em controlar o meu consumo de calorias."
Na época, minha vida consistia em trabalhar e ficar sentada no sofá assistindo a séries e comendo besteiras, como pizza, por exemplo. Eu fazia muito pouco exercício. Até mesmo quando eu estava com os meus amigos, tudo o que fazíamos consistia basicamente em comer e assistir a filmes. Minha alimentação era quase totalmente composta por lanches e comidas prontas e, mesmo quando eu cozinhava, utilizava muitos molhos e temperos industrializados.
Eu já tinha tentado perder peso algumas vezes, mas nunca tive motivação o suficiente e, por isso, não conseguia alcançar meus objetivos. Quando eu percebi que reralmente precisava mudar para ter uma vida mais saudável e com mais qualidade, comecei a me interessar de verdade pelos exercícios e pela reeducação alimentar.
O que você queria realizar na sua jornada?
Meu principal objetivo era finalmente voltar a ter um estilo de vida positivo, e ser tão saudável quanto alguém da minha idade deveria ser. Algo tão simples quanto amarrar os sapatos era difícil para mim, e isso é loucura! Eu queria me sentir confortável com o meu próprio corpo novamente. Eu não queria mais ter que me esconder, e levar horas pensando no que eu vestiria todos os dias.
Como você alcançou seus objetivos?
No início, eu seguia um programa de emagrecimento específico, e me matriculei em uma academia que oferecia também treinamento em circuito. Nessa época, eu fazia exercícios para iniciantes, adequados para alguém que estava acima do peso. Depois de perder os primeiros quilos, eu comecei a usar os aparelhos disponíveis na academia e frequentar às aulas que eram oferecidas.
Em determinado momento, eu fiquei insatisfeita com o programa de perda de peso e, então, comecei a simplesmente prestar atenção ao meu corpo para saber o que poderia ou não comer e seguia tentando manter meu peso. Comecei a usar o YAZIO em dezembro do ano passado, para me livrar dos últimos quilos que queria perder e ter uma visão geral do meu consumo de calorias e macronutrientes.
Dicas da Naiomi
Não desista nunca, mesmo que você se desvie do caminho por um tempo
Seja paciente consigo mesmo(a) e com o seu corpo
Olhe fotos antigas para se motivar
Eu passei a cozinhar mais, usando menos produtos industrializados, e levar minha comida todos os dias para o trabalho. Eu uso também um relógio inteligente todos os dias, que monitora os meus índices e toda atividade física que eu faço, inclusive meus passos. Eu acredito que fazer exercícios é tão importante quanto manter uma dieta saudável e equilibrada.
Hoje, eu posso sair para comer e até comer besteiras me sentindo tranquila, porque sei exatamente o quanto posso comer naquele dia. Basta acompanhar a minha contagem de calorias. E se algum dia eu ultrapassar o número recomendado, posso pegar mais pesado nos exercícios durante a semana.
Como o YAZIO ajudou você?
O que eu mais gosto no YAZIO é que ele tem inúmeras receitas deliciosas e ideias para refeições, e novas são adicionadas frequentemente. Eu também acho muito importante ter uma boa visão geral da minha dieta e o YAZIO é perfeito para isso. Depois que eu adiciono uma refeição, imediatamente posso ver quantas calorias restam e quais nutrientes ainda preciso. Outro recurso maravilhoso é poder alternar as configurações entre perda de peso e ganho de massa muscular. Ou seja, o aplicativo é realmente muito versátil.
Você teve retrocessos?
Eu quase não tive problemas, porque sabia exatamente o que eu queria. Quando eu me sentia um pouco desanimada ou me perguntava se aquilo valia mesmo a pena, eu olhava fotos antigas de mim mesma e recuperava imediatamente o foco.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Não desista! Mesmo que você tenha um dia difícil, jamais pense em se entregar. Talvez você tenha saído um pouco da dieta e comido uma pizza, por exemplo, mas não jogue a toalha e pense: "Ah, então vou comer uma barra de chocolate também!". Não faça isso. Prometa a si mesmo(a) que a partir daquele momento você vai ser mais saudável.
Se você atingir um ponto de estagnação, lembre-se de que você também não engordou de um dia para o outro. Você precisa ser paciente com o seu próprio corpo. Olhe no espelho, veja fotos antigas! Quando você estiver passando por um momento difícil, pense em todo o progresso que você já fez. A jornada continua, mesmo que ela demore um pouco mais do que você esperava.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora eu quero tonificar e definir o meu corpo, e estou me esforçando o máximo que posso. Eu faço treinamento de força 3 ou 4 vezes por semana e já sinto os músculos mais fortes. Eu acho que isso vai me ajudar a perder a flacidez da pele. Eu também gostaria de experimentar outras atividades. Agora tudo é possível!
Por que você quer contar sua história?
Eu quero ajudar a motivar outras pessoas. Quando você decide perder peso por conta própria, as coisas podem parecer muito difíceis. Mas tudo é possível! Faça várias edições de "antes e depois" para manter-se motivado(a). Isso vai te ajudar a perceber que você consegue sim!
