-30 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Em 2011, eu descobri que estava grávida e tinha hipotireoidismo e, por conta disso, ganhei muito peso. Assim que eu tive minha filha no ano seguinte, comecei a tentar emagrecer.
Eu me sentia extremamente insatisfeita com o meu próprio corpo e estava sempre cansada. Até as atividades normais do dia a dia pareciam ser duas vezes mais difíceis para mim. Mas eu ainda não estava motivada o suficiente. Eu decidia começar a comer alimentos mais saudáveis e fazer exercícios, mas não conseguia seguir com os planos por mais do que uma semana. Isso durou mais de 2 anos. Eu tentei de tudo, me torturando com dietas low-carb, fazendo jejum e vários outros métodos que nunca funcionavam para mim. Eu simplesmente não conseguia seguir essas dietas e, sinceramente, não tinha a menor vontade de ter que enfrentar isso todos os dias pelo resto da minha vida.
"É um grande equívoco tentar emagrecer mudando radicalmente de dieta. O segredo é comer porções menores e descobrir receitas mais saudáveis, mas que ainda assim sejam saborosas."
No início de 2014, eu decidi tentar novamente. Eu fui em uma consulta médica e ele me disse que eu estava acima do meu peso ideal. Eu fiquei tão abalada que decidi, naquele momento, que mudaria de verdade a partir dali.
É claro que eu já sabia que estava acima do peso. Mas ter a confirmação e ouvir de forma tão clara da boca de um médico foi muito difícil.
Eu decidi tentar perder peso mais uma vez depois de tantas outras. Primeiro, eu segui um programa de perda de peso específico. Só mais tarde eu comecei a contar calorias. Depois que eu passei por esse momento decisivo na minha vida, o número no mostrador da balança começou a simplesmente despencar.
O que você queria realizar na sua jornada?
Meu objetivo era pelo menos voltar ao peso que eu tinha antes de engravidar (76 kg). Mas, para ser sincera, eu queria mesmo era voltar a pesar o mesmo que quando era mais jovem (65 kg). No fundo eu estava descrente, por conta de tantas tentativas fracassadas. Não achei que fosse conseguir de verdade.
Além disso, eu também queria ficar em forma pela minha filha, para que ela não ficasse marcada como "a criança que tem a mãe gorda" na escola. Eu não queria que ela sofresse por causa do meu excesso de peso. Ademais, era muito importante para mim ter disposição para fazer as coisas com ela. Eu queria acompanhá-la em várias atividades mas não tinha disposição.
Como você alcançou seus objetivos?
A princípio, eu seguia um programa de emagrecimento específico. Só mais tarde eu comecei a contar calorias e essa foi a melhor coisa que eu poderia ter feito. Funcionou muito bem para mim. Quando eu tentava cortar totalmente certos alimentos, as dietas nunca funcionavam. Mas, contando as calorias, eu não preciso cortar nada.
Eu posso comer o que eu quiser, desde que esteja dentro do meu limite de calorias. Eu posso sair para comer com os amigos, comer besteira assistindo a um filme, comer sorvete em uma tarde quente de verão, etc. Além disso, eu passei a ser muito mais ativa no meu dia a dia. Eu não vou todos os dias à academia, mas estou sempre em movimento.
Eu também tenho um relógio inteligente que monitora as minhas atividades físicas e sincroniza automaticamente com o YAZIO. Isso me ajuda a me manter motivada.
Dicas da Britta
Não desista, mesmo que as coisas estejam difíceis e o número na balança continue o mesmo
Permita recompensar-se de vez em quando e não corte todos os alimentos que você gosta
Não desista nunca
Encontre uma dieta que funcione para você
Como o YAZIO ajudou você?
Eu usava um outro aplicativo de perda de peso quando descobri o YAZIO, e ele imediatamente me conquistou! Logo de início eu me apaixonei pelo design colorido, alegre e encorajador.
Além do lindo visual, as informações ficam muito bem organizadas e eu tenho acesso a várias receitas deliciosas. E, é claro, o aplicativo facilita que eu controle a minha ingestão de calorias. Usando o YAZIO, eu sei exatamente o quanto ainda posso comer naquele dia. Eu também entrei no grupo do Facebook do YAZIO, onde consigo muitas informações e posso ler o que os outros usuários comentam sobre diversos aspectos do aplicativo. O grupo é bastante animado e sempre vejo pessoas publicando o quanto conseguiram emagrecer e melhorar a saúde. Isso me ajuda muito a me manter motivada e determinada a alcançar meu objetivo.
Você teve retrocessos?
Em alguns períodos, eu deixava de atualizar as informações no aplicativo ou nem incluía nada. Nesses momentos eu ficava sempre bastante desmotivada.
De 2015 a 2017 o meu corpo não mudou quase nada. Eu até conseguia emagrecer em certos períodos, porém, logo engordava de novo. Mas, pelo menos, eu estava conseguindo manter mais o menos o mesmo peso, algo inédito.
Apesar das adversidades, eu sempre mantinha hábitos razoavelmente saudáveis.
Em 2018, eu decidi me esforçar novamente e consegui perder mais 10 kg. Eu passava por momentos de muita dedicação, mas sempre havia fases de pausa entre eles. Em dezembro, por exemplo, eu não atualizei o aplicativo nenhuma vez.
Em geral, outubro de 2018 a fevereiro de 2019 foi uma época de estagnação. Parecia que o número no mostrador na balança não mudava. Eu emagreci devagar, às vezes 2 kg em um longo período, às vezes menos. Durante todo esse tempo, eu estava sempre duvidando de mim mesma e me perguntava se aquilo realmente valia a pena. Eu cheguei muito perto de desistir várias vezes. Mas eu persisti e, a partir de fevereiro de 2019, cheguei cada vez mais perto do meu objetivo.
Quais dicas você tem para outros usuários?
A minha dica é: siga em frente e não desista, mesmo quando nada pareça estar funcionando e a balança continue na mesma. Tire as suas medidas com frequência. Não se sinta mal se você exagerar de vez em quando, e nem deixe de sair se for convidado(a) para um evento que quer muito participar. Você merece curtir um pouco!
Cortar totalmente certos alimentos não funciona a longo prazo. O que você precisa é seguir uma dieta equilibrada, mas que você consiga manter pelo o resto da vida. Caso contrário, você acabará se frustrando quando der errado. É um grande equívoco tentar emagrecer mudando radicalmente de dieta, de um dia para o outro. Isso não funciona. O segredo é comer porções menores e descobrir receitas mais saudáveis, mas que ainda assim sejam saborosas. Não se torture fazendo dietas que não vão funcionar com você.
Contar calorias não significa cortar completamente determinados tipos de alimentos.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu gostaria de perder mais 3 kg e chegar ao peso dos meus sonhos 56 kg. Depois disso, quero aumentar minha massa muscular.
Por que você quer contar sua história?
Eu quero contar a minha história para outras pessoas para que elas se sintam motivadas a seguir em frente. Eu levei muito tempo para alcançar meu objetivo, mas pelo menos consegui. O que eu fiz em 5 anos, algumas pessoas conseguem fazer em 1. Mas, tudo bem, para cada um acontece de um jeito. Resumindo, eu quero mostrar aos outros que eles conseguem. Basta persistir e você pode alcançar o seu objetivo!
