-49 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Em 8 novembro de 2017, eu atingi o meu maior peso 138 kg. Quando vi o número na balança, fiquei totalmente perplexo. Imediatamente tomei a decisão de mudar. Eu pensei comigo mesmo: "Vou voltar a fazer exercícios e perder peso, muito peso!" Meu objetivo era pesar 90 kg. Eu não defini um prazo específico, mas queria emagrecer o mais rápido possível.
Naquela época, eu me sentia exausto o tempo todo, não tinha forças para nada. Eu comia besteiras todos os dias e bebia excessivamente. Além disso, eu quase não era ativo. Trabalhava em um escritório, ou seja, sentado o dia inteiro. O meu relógio inteligente marcava apenas cerca de 3 mil passos por dia.
"Comece agora e assuma o controle da sua própria vida!"
Minha saúde mental também estava muito debilitada devido a alguns problemas familiares. Em outras palavras: eu estava péssimo. Não dava para continuar vivendo daquele jeito! Por mim mesmo e pela minha família, eu decidi mudar. Eu só tinha 36 anos e já sofria de apneia do sono. Eu precisei ir ao médico e começar a dormir com uma máscara conectada à um aparelho para controlar a minha respiração e diminuir o barulho de ronco.
"Quando é que eu vou começar a mudar a minha vida? Agora mesmo!" Era 8 de novembro de 2011 e eu estava com raiva de mim mesmo. 138 kg foi o limite para mim. "Como eu pude chegar a esse ponto?"
O que você queria realizar na sua jornada?
Em primeiro lugar, eu precisei me redescobrir. Eu não sabia mais quem eu era, não me sentia mais como eu mesmo. Eu queria ter mais disposição, poder me movimentar mais, sem me sentir cansado. Comecei a caminhar depois de já ter perdido os primeiros 28 kg. Aos poucos fui aumentando o ritmo, até finalmente conseguir correr!
Como você alcançou seus objetivos?
Eu fiz um plano mental logo no início. Eu começaria diminuindo as porções das minhas refeições e controlando tudo o que eu comia. Além disso, eu parei de beber álcool. Em resumo, eu diria que:
- Precisei de motivação para começar
- Defini meu objetivo principal (final)
- Estabeleci uma meta de atividade física diária: 10.000 passos
- Defini pequenas metas, por exemplo, chegar aos 120 kg, depois aos 110 kg e depois começar a correr
- Mudei minha dieta (basicamente eu seguia a dieta de baixo carboidrato)
- Cortei bebidas alcoólicas
Dicas do Andreas
Exercite-se regularmente
Não perca seu objetivo de vista
Divirta-se, não se torture
Como o YAZIO ajudou você?
Com o YAZIO, eu podia controlar exatamente tudo o que comia. Eu tinha também uma boa ideia da quantidade que estava comendo, coisa que eu jamais tinha prestado atenção antes. Foi um grande aprendizado ter todas aquelas informações nutricionais bem ali, na palma da minha mão. O YAZIO me permitiu ter uma visão completa da minha alimentação, o que me motivou a persistir até chegar aonde cheguei.
Você teve retrocessos?
Eu não posso dizer que tive grandes dificuldades, porém, em muitos momentos, tive a impressão de que não estava avançando. Eu me sentia frustrado quando isso acontecia, pois queria perder peso rapidamente. Mas logo as coisas voltavam a melhorar. Depois de ganhar alguns poucos quilos, eu conseguia perder muito mais do que tinha ganhado. Eu continuei firme e forte, sempre com o objetivo principal em mente.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Eu quero conscientizar a todos de que nós, seres humanos, não fomos feitos para ficar parados. Nós precisamos nos movimentar, andar, correr... Sei que algumas pessoas não podem praticar certas atividades físicas, seja por motivo de doença ou deficiência, mas existem muitas maneiras diferentes de se exercitar. Hoje em dia, há vários esportes e atividades adaptadas. Essa é apenas a minha opinião. Eu, pessoalmente, amo correr. Eu não teria sido capaz de perder 49 kg tão rapidamente se não tivesse passado pela reeducação alimentar e, principalmente, praticado exercícios. Eu comecei devagar, caminhando pela vizinhança e passeando com o meu cachorro.
Eu estabeleci uma meta de 10.000 passos por dia e era extremamente importante que eu conseguisse fazer isso todos os dias. Comecei caminhando e depois passei a correr curtas distâncias. Com o tempo, fui aumentando a velocidade e a distância.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu já consegui alcançar o peso que queria, mas, desde março de 2018, também venho me dedicando a outro projeto. Por coincidência, conheci uma pessoa que me ajudou muito em termos de atletismo e despertou meu interesse em participar de triatlos. Ele se tornou um grande amigo, a quem sou muito grato. Tive muita sorte de conhecê-lo, e no momento exato em que o conheci, pois a partir de então pude definir novas metas pessoais.
Pouco tempo depois que nos conhecemos, me inscrevi para participar de um triatlo da categoria sprint (curta distância). Foram três meses de preparação para a competição, que me ajudaram a perder muitos quilos. Desde então eu sou loucamente apaixonado pelo triatlo, tanto que acho que poderia até escrever um livro, mas não vou exagerar aqui. Vou apenas dizer que, no final de 2018, eu já tinha participado de três competições diferentes.
Meu principal objetivo para o futuro é, com certeza, manter meu peso, e o YAZIO continuará me acompanhando ao longo do tempo. Não quero jamais voltar a ficar acima do peso. Minha saúde melhorou de diversas formas e eu já não preciso mais dormir com uma máscara ligada a um aparelho.
Para o ano que vem, o meu objetivo é completar pelo menos um triatlo da categoria olímpica (média distância).
Por que você quer contar sua história?
Eu sei muito bem o quanto pode ser difícil dar o primeiro passo. É muito mais confortável adiar o primeiro dia de dieta para a próxima segunda-feira e continuar com os mesmos hábitos. Então, não deixe mais para depois, comece agora. Se eu consegui, você também consegue atingir seus objetivos. Comece e persista. Mesmo quando parecer que nada está mudando ou que você ganhou alguns quilos ao invés de perder.
Mantenha seu objetivo em mente e não desista, mesmo que demore. Lembre-se de que cada organismo tem o seu próprio tempo. Você conseguirá também, mesmo que não seja de um dia para o outro. Quando eu me sentia um pouco desmotivado ou pensava em desistir, eu costumava dizer para mim mesmo: "Assuma o controle da sua própria vida".
Então, é isso: comece agora e "assuma o controle da sua própria vida!"
