-86 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Antes de mudar a minha alimentação e os meus hábitos, eu nunca havia prestado atenção no que eu comia, nem mesmo o quanto ou quando. É claro que eu sabia que estava acima do peso, mas de alguma maneira eu havia convencido a mim mesmo de que estava confortável com o meu corpo.
"Acredite em si mesmo e acredite que você conseguirá alcançar o seu objetivo!"
Então, eu assisti a um documentário sobre as consequências de estar muito acima do peso. No dia seguinte eu comprei uma balança e constatei que estava com 162 kg... Eu fiquei chocado. Naquele exato momento, eu decidi que precisava mudar! Esse número era simplesmente inconcebível para mim, e eu não poderia continuar vivendo da mesma maneira.
O que você queria realizar na sua jornada?
O meu primeiro objetivo foi chegar aos 100 kg.
Depois disso, me esforcei para chegar aos 80 kg. Além disso, eu queria ficar mais em forma e não ficar sem fôlego depois de uma caminhada curta ou subir alguns degraus.
Minha esposa e eu também queríamos ter filhos, mas é muito mais difícil engravidar com sobrepeso.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu mudei completamente a minha alimentação. Comecei a comer frutas e legumes frescos e passei a evitar completamente comidas com muito açúcar ou gordura. De proteína, eu como principalmente peixes. Eu também bebo bastante água e quase não consumo outras bebidas. Como atividade física, comecei com caminhadas. Depois de perder os primeiros quilos, passei a praticar a caminhada nórdica. Eu faço exercícios quase todos os dias da semana desde que cheguei a menos de 90 kg.
Dicas do Christoph
Não desista nunca
Não deixe outras pessoas te convencerem de qualquer coisa ou influenciar você
Acredite em si mesmo(a) acima de tudo
Para ajudar com a flacidez da pele decorrente da perda de peso, eu faço exercícios de força com pesos em casa ou na academia. Eu diria que fui/sou muito disciplinado. Eu não saí da dieta em nenhum dia sequer, cortei os doces completamente e nunca ultrapassei o limite de calorias diárias em mais de 100. E, mesmo assim, foram em pouquíssimas ocasiões.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO me mostra de forma rápida e fácil quantas calorias a minha comida tem e me ajuda a manter tudo sob controle diariamente. Além disso, ele possibilita que eu planeje muito bem as minhas refeições. Com ele, é muito mais fácil respeitar os meus limites diários.
Com o passar do tempo, o YAZIO me ensinou a reconhecer melhor os valores nutricionais de diferentes alimentos e se eles são bons ou não para mim. Uma das coisas que eu mais gosto no aplicativo é que é muito fácil usá-lo. Além disso, com a função scanner, eu posso rapidamente verificar diferentes produtos do supermercado, determinando se eles se encaixavam no meu limite de calorias ou se eu deveria evitá-los.
Você teve retrocessos?
Na verdade, felizmente eu não tive que enfrentar grandes adversidades. Eu emagreci continuamente desde que comecei. É claro que às vezes eu perdia muito pouco peso, mas foi uma evolução constante.
Quando eu estava tendo um dia realmente ruim, eu olhava fotos antigas ou mexia no meu armário. Eu me sentia bastante feliz de perceber as diferenças e de ver que muitas das roupas já não cabiam mais em mim.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Na minha opinião, o mais importante é seguir em frente e não desistir nunca. Cada um precisa encontrar o que funciona melhor para si. Talvez outras pessoas consigam emagrecer mais rápido do que você, com mais facilidade. Mas isso não importa. Não se deixe convencer de que você está fazendo alguma coisa errada ou até de que haja algo de errado com você.
Faça os exercícios que sejam melhores para você e tenha uma alimentação equilibrada de acordo com o seu organismo. Ou seja, faça o que funciona para você, não o que funcionou para os outros. Acredite em si mesmo e acredite que você conseguirá alcançar o seu objetivo! É normal ter alguns dias ruins, mas não deixe que eles te façam desistir. Amanhã será melhor!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora que eu consegui alcançar o meu peso ideal, vem a parte mais difícil: mantê-lo. Além disso, eu gostaria de aumentar o meu tônus muscular. Quanto às atividades físicas, eu estabeleci uma meta de competir em duas corridas por ano.
Por que você quer contar sua história?
Algo que me ajudou muito foi ver o sucesso de outras pessoas, principalmente no início da minha jornada de perda de peso. Isso me mostrou que outras pessoas comuns, assim como eu, conseguiram. Logo, eu também tinha a capacidade de chegar lá. Por esse motivo, eu gostaria de usar a minha história para ajudar outras pessoas e motivá-las a continuar e nunca desistir!
