A história de sucesso da Susanne

Susanne perdeu 20 kg com o YAZIO
-20 kg
Antes
Depois

O momento decisivo para mim foi durante minhas férias de janeiro de 2018, quando percebi que minha calça jeans não cabia mais. Eu havia comprado-a apenas 3 meses antes. Eu tive que voltar ao meu quarto e colocar outra roupa porque não conseguia respirar.

Susanne, 30
Objetivo: Perda de peso
Antes

78 kg

Depois

58 kg

Altura

170 cm

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

O momento decisivo para mim foi durante minhas férias de janeiro de 2018, quando percebi que minha calça jeans não cabia mais. Eu havia comprado-a apenas três meses antes. Eu tive que voltar ao meu quarto e colocar outra roupa porque não conseguia respirar. Eu pensei comigo mesma: “não posso comprar uma calça nova a cada três meses porque continuo ganhando peso”.

"Sentir-se confortável em seu próprio corpo é uma sensação indescritível e é algo que todo mundo deveria sentir por si mesmo."

Logo depois que voltamos da viagem, meu marido tirou a bicicleta ergométrica toda empoeirada de onde ela estava guardada para mim. Não demorou muito para que eu me lembrasse de todas as tentativas frustradas anteriores que tive com ela.
Foi quando eu procurei por um aplicativo que pudesse me ajudar a controlar e melhorar a minha dieta e encontrei o YAZIO.

O que você queria realizar na sua jornada?

Primeiro eu queria ficar abaixo dos 70 kg. Quatro meses depois, eu comprei uma roupa nova de treino como recompensa.


Receitas favoritas da Susanne

Jambalaya de frango com tomate e chouriço
PRO
Jambalaya de frango com tomate e chouriço
Batata-doce assada com ovo e abacate
PRO
Batata-doce assada com ovo e abacate
Cereal Bircher
PRO
Cereal Bircher
Molho de manteiga de amendoim e iogurte com maçã
PRO
Molho de manteiga de amendoim e iogurte com maçã

Como você alcançou seus objetivos?

Eu comecei a reduzir as minhas porções, ouvir o meu estômago e parar de comer assim que me sentia satisfeita. Dietas com baixo teor de carboidratos e outras assim estavam fora de questão, pois eu não conseguiria integrá-las bem na minha rotina diária. Eu também não queria deixar de poder ir a diferentes restaurantes e, em vez disso, compensava com exercícios. Eu também voltei a usar a bicicleta ergométrica. Comecei com 30 minutos três vezes por semana, e fui aumentando a partir daí.


Dicas da Susanne

Levante-se quando você cair e continue tentando, acima de tudo
Defina metas pequenas e realistas
Se recompense de vez em quando
Fazer exercícios é uma ótima maneira de balancear o tempo no escritório e, não só te ajuda a perder peso, como também te faz se sentir melhor em geral

Depois de seis meses, eu aumentei para 45 minutos, quatro vezes por semana. Eu também vou à academia cerca de três a quatro vezes por semana e faço uma combinação de exercícios de condicionamento físico e treinamento de força para ajudar a tonificar meu corpo. Graças ao apoio do meu marido, que continua preparando refeições frescas, deliciosas e saudáveis para mim, eu pude manter a disciplina e continuar no caminho para o meu corpo dos sonhos.

Como o YAZIO ajudou você?

O YAZIO me mostrou quantas calorias os alimentos que eu estava comendo tinham, algo que eu nunca tinha prestado atenção antes. Quando eu comia macarrão instantâneo, era 300 g de macarrão com 200 g de queijo. Agora eu sei quanto exercício tenho que fazer para queimar 100 calorias. Além disso, eu consigo estimar melhor os macros nos alimentos e saber quanta proteína preciso consumir para estimular a construção muscular.

Você teve retrocessos?

Quando o ponteiro da balança ficava três longas semanas sem se mexer, ou quando ele só caía um pouco, eu começava a me perguntar se estava fazendo a coisa certa. Claro que, em alguns dias, eu não era tão disciplinada. Mas o mais importante é não desistir e continuar tentando. Nos dias em que eu estava me sentindo muito mal, eu não contava as calorias. E então, voltava à rotina normalmente no dia seguinte.

Quais dicas você tem para outros usuários?

Eu diria para eles que evitem cortar alimentos e não desistam mesmo quando as coisas estão difíceis e a tentação é grande. Algo que também ajuda é focar no objetivo e sempre lembrar-se de como você quer se ver ou se sentir. Estabelecer pequenas metas que aumentavam gradualmente e recompensar cada conquista me ajudou muito. Mas é importante que a recompensa não seja comida. O exercício físico também é um ótimo aliado se você tem um trabalho de escritório e, não só ajuda a perder ainda mais peso, como também faz você se sentir bem em geral.

Quais são seus objetivos para o futuro?

O meu próximo objetivo é continuar diminuindo a minha porcentagem de gordura corporal e tonificar os músculos. Basicamente, eu quero ficar ainda mais em forma!

Por que você quer contar sua história?

Eu quero que a minha história sirva de motivação para as pessoas e mostre que é possível mudar drasticamente de vida em um curto período de tempo. Sentir-se confortável em seu próprio corpo é uma sensação indescritível e é algo que todo mundo deveria sentir por si mesmo.

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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