Por que você quis emagrecer?
Eu nunca fui gorda, mas ganhei bastante peso no final da minha gravidez. Para piorar, quando meu filho nasceu, eu não conseguia comer regularmente e comia muito pouco.
Eu decidi agir rapidamente depois que subi na balança e ela mostrou o número 94. Eu não queria engordar ainda mais. Eu não sei porquê, mas 90 kg era o limite. Simplesmente assim.
"Procure por algo que você ame fazer. Deixe a preguiça em casa, dê um tchauzinho a ela e diga: até mais tarde!"
Houve outros sinais também, como quando, por exemplo, eu experimentei, e não é exagero, 20 calças em uma loja e NENHUMA delas cabia nas minhas coxas. Eu lembro claramente de ter apenas me sentado e começado a chorar.
Quando meu marido e eu sentávamos no sofá para assistir a um filme e ele colocava o braço em volta de mim, eu só pensava o tempo todo que ele estava sentindo a gordura na minha barriga, e não me acharia mais atraente. Eu não conseguia mais deixá-lo chegar perto de mim, e nós conversamos abertamente sobre isso.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria finalmente me sentir bem comigo mesma de novo. Eu queria me olhar no espelho e ser capaz de dizer: "ESSA sou eu!".
Como você alcançou seus objetivos?
Minha "vantagem" era que eu já tinha uma experiência de vários anos com problemas de nutrição, e tinha também conhecimentos graças aos meus estudos farmacêuticos. Sendo assim, eu sabia exatamente o que precisava fazer.
Dicas da Sandra
Logo depois do meu susto com a balança, eu calculei minhas necessidades calóricas e comecei com déficits calóricos. Com isso, eu sabia o quanto deveria consumir de calorias e macros (proteínas, carboidratos e gordura) diariamente e podia me controlar.
Eu me mantive com um pequeno déficit de maneira proposital e controlada para que pudesse reduzir minhas calorias ainda mais depois de 4 ou 5 semanas. Além disso, eu consumia proteína e gordura em quantidades adequadas. Eu não cortei carboidratos porque sabia que não conseguiria viver sem eles. Eu recomendo a todas as pessoas que elas leiam bastante sobre nutrição para evitar o efeito sanfona e entender porque não se deve passar fome.
Como o YAZIO ajudou você?
Eu tenho usado o YAZIO desde o primeiro dia para monitorar minhas refeições e confio completamente nas informações de cada item. Com o YAZIO, eu não precisava fazer cálculos manualmente ou sozinha. Eu facilmente tinha uma visão geral das minhas calorias diárias e dos macros que deveria monitorar.
Além disso, o aplicativo também oferece uma seleção de receitas super deliciosas que eu amo experimentar. Por essas e outras razões, eu recomendo o YAZIO a todo mundo que conheço.
Você teve retrocessos?
Eu comecei a fazer exercícios em casa depois da minha gravidez, pois ainda não estava pronta para ficar longe do meu filho. Depois de três meses, eu comecei a inventar desculpas do tipo: "Daqui a pouco o Noah vai acordar", "É melhor lavar aquela roupa", "Eu posso malhar à noite", etc. Com certeza muitas pessoas vão se identificar com isso.
Eu percebi o que estava acontecendo e conversei com o meu marido sobre como poderíamos fazer para que eu tivesse tempo para voltar a ir à academia. Ele me apoiou 100% e eu sou muito grata a ele por isso. Eu me matriculei na academia no mês seguinte e pude voltar a reservar um tempo para mim mesma e, o mais importante, parei de inventar desculpas.
Fazia 3 ou 4 meses que o meu peso não mudava, o que era muito frustrante para mim, mesmo que eu já tivesse feito tanto progresso e já tivesse ultrapassado minha meta de perder 20 kg em quase 5 kg. Porém, me reconfortava saber que o nosso peso, principalmente para nós mulheres, pode muitas vezes flutuar (por conta de hormônios, retenção de água, etc.). Eu tinha o hábito de tirar minhas medidas desde que decide emagrecer e isso me ajudou a ver que eu estava continuando a progredir, mesmo que a balança não deixasse claro.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Continue tentando! Acredite em si mesmo(a) e defina metas pequenas e realistas a cada semana.
No meu caso, eu não preciso me forçar a fazer exercícios porque eu me divirto na academia, e acho que isso é muito importante. Procure por algo que você ame fazer. Deixe a preguiça em casa, dê um tchauzinho a ela e diga "até mais tarde!".
Quais são seus objetivos para o futuro?
Estou de volta à fase de tonificação (déficit calórico). Eu gostaria de diminuir um pouco mais minha gordura corporal e tonificar minhas pernas. Antes disso, meu foco em 2017 era ganhar massa muscular e manter meu peso, o que eu consegui.
Eu me sinto completamente confortável na minha própria pele, mas é claro que ainda tenho alguns pequenos objetivos que quero alcançar ao longo do tempo.
Por que você quer contar sua história?
Eu quero ajudar outras pessoas a encontrar coragem. Por esse motivo eu escolhi compartilhar minha jornada no Instagram, desde o início.
Eu nunca pensei que fosse chegar tão longe. Eu tinha certeza que teria excesso de pele na barriga, já que ela chegou a medir 114 cm durante a minha gravidez. A minha pele não está exatamente firme, mas também não ficou tão flácida. Tudo é possível!