A história de sucesso da Sandra

Sandra perdeu 35 kg com o YAZIO
-35 kg
Antes
Depois

Eu queria finalmente me sentir bem comigo mesma de novo. Eu queria me olhar no espelho e ser capaz de dizer: "ESSA sou eu!". Com o YAZIO, eu não precisava fazer cálculos manualmente ou sozinha. Eu facilmente tinha uma visão geral das minhas calorias diárias e dos macros que deveria monitorar.

Sandra, 29
Objetivo: Perda de peso
Antes

94 kg

Depois

59 kg

Altura

177 cm


Instagram

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Eu nunca fui gorda, mas ganhei bastante peso no final da minha gravidez. Para piorar, quando meu filho nasceu, eu não conseguia comer regularmente e comia muito pouco.

Eu decidi agir rapidamente depois que subi na balança e ela mostrou o número 94. Eu não queria engordar ainda mais. Eu não sei porquê, mas 90 kg era o limite. Simplesmente assim.

"Procure por algo que você ame fazer. Deixe a preguiça em casa, dê um tchauzinho a ela e diga: até mais tarde!"

Houve outros sinais também, como quando, por exemplo, eu experimentei, e não é exagero, 20 calças em uma loja e NENHUMA delas cabia nas minhas coxas. Eu lembro claramente de ter apenas me sentado e começado a chorar.

Quando meu marido e eu sentávamos no sofá para assistir a um filme e ele colocava o braço em volta de mim, eu só pensava o tempo todo que ele estava sentindo a gordura na minha barriga, e não me acharia mais atraente. Eu não conseguia mais deixá-lo chegar perto de mim, e nós conversamos abertamente sobre isso.

Quais objetivos você queria alcançar?

Eu queria finalmente me sentir bem comigo mesma de novo. Eu queria me olhar no espelho e ser capaz de dizer: "ESSA sou eu!".

Como você alcançou seus objetivos?

Minha "vantagem" era que eu já tinha uma experiência de vários anos com problemas de nutrição, e tinha também conhecimentos graças aos meus estudos farmacêuticos. Sendo assim, eu sabia exatamente o que precisava fazer.


Dicas da Sandra

Defina metas pequenas e realistas
Acredite em si mesmo(a)
Divirta-se, não se torture

Logo depois do meu susto com a balança, eu calculei minhas necessidades calóricas e comecei com déficits calóricos. Com isso, eu sabia o quanto deveria consumir de calorias e macros (proteínas, carboidratos e gordura) diariamente e podia me controlar.

Eu me mantive com um pequeno déficit de maneira proposital e controlada para que pudesse reduzir minhas calorias ainda mais depois de 4 ou 5 semanas. Além disso, eu consumia proteína e gordura em quantidades adequadas. Eu não cortei carboidratos porque sabia que não conseguiria viver sem eles. Eu recomendo a todas as pessoas que elas leiam bastante sobre nutrição para evitar o efeito sanfona e entender porque não se deve passar fome.


Receitas favoritas da Sandra

Rolinhos de canela
PRO
Rolinhos de canela
Smoothie de chocolate e banana
PRO
Smoothie de chocolate e banana
Macarrão de uma panela só com brócolis
PRO
Macarrão de uma panela só com brócolis
Lassi de manga
PRO
Lassi de manga

Como o YAZIO ajudou você?

Eu tenho usado o YAZIO desde o primeiro dia para monitorar minhas refeições e confio completamente nas informações de cada item. Com o YAZIO, eu não precisava fazer cálculos manualmente ou sozinha. Eu facilmente tinha uma visão geral das minhas calorias diárias e dos macros que deveria monitorar.

Além disso, o aplicativo também oferece uma seleção de receitas super deliciosas que eu amo experimentar. Por essas e outras razões, eu recomendo o YAZIO a todo mundo que conheço.

Você teve retrocessos?

Eu comecei a fazer exercícios em casa depois da minha gravidez, pois ainda não estava pronta para ficar longe do meu filho. Depois de três meses, eu comecei a inventar desculpas do tipo: "Daqui a pouco o Noah vai acordar", "É melhor lavar aquela roupa", "Eu posso malhar à noite", etc. Com certeza muitas pessoas vão se identificar com isso.

Eu percebi o que estava acontecendo e conversei com o meu marido sobre como poderíamos fazer para que eu tivesse tempo para voltar a ir à academia. Ele me apoiou 100% e eu sou muito grata a ele por isso. Eu me matriculei na academia no mês seguinte e pude voltar a reservar um tempo para mim mesma e, o mais importante, parei de inventar desculpas.

Fazia 3 ou 4 meses que o meu peso não mudava, o que era muito frustrante para mim, mesmo que eu já tivesse feito tanto progresso e já tivesse ultrapassado minha meta de perder 20 kg em quase 5 kg. Porém, me reconfortava saber que o nosso peso, principalmente para nós mulheres, pode muitas vezes flutuar (por conta de hormônios, retenção de água, etc.). Eu tinha o hábito de tirar minhas medidas desde que decide emagrecer e isso me ajudou a ver que eu estava continuando a progredir, mesmo que a balança não deixasse claro.

Quais dicas você tem para outros usuários?

Continue tentando! Acredite em si mesmo(a) e defina metas pequenas e realistas a cada semana.

No meu caso, eu não preciso me forçar a fazer exercícios porque eu me divirto na academia, e acho que isso é muito importante. Procure por algo que você ame fazer. Deixe a preguiça em casa, dê um tchauzinho a ela e diga "até mais tarde!".

Quais são seus objetivos para o futuro?

Estou de volta à fase de tonificação (déficit calórico). Eu gostaria de diminuir um pouco mais minha gordura corporal e tonificar minhas pernas. Antes disso, meu foco em 2017 era ganhar massa muscular e manter meu peso, o que eu consegui.

Eu me sinto completamente confortável na minha própria pele, mas é claro que ainda tenho alguns pequenos objetivos que quero alcançar ao longo do tempo.

Por que você quer contar sua história?

Eu quero ajudar outras pessoas a encontrar coragem. Por esse motivo eu escolhi compartilhar minha jornada no Instagram, desde o início.

Eu nunca pensei que fosse chegar tão longe. Eu tinha certeza que teria excesso de pele na barriga, já que ela chegou a medir 114 cm durante a minha gravidez. A minha pele não está exatamente firme, mas também não ficou tão flácida. Tudo é possível!

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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