-52 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Eu decidi perder peso depois de ver uma foto de família na véspera de Natal. Eu fiquei totalmente chocado com o quanto estava gordo. Naquela noite, eu decidi que mudaria a minha vida e nunca mais me permitiria viver como eu vivi nos últimos 15 anos.
"Eu nunca pensei que pudesse realizar tanto em apenas um ano com a ajuda de um aplicativo, exercícios e perseverança, mas foi o que aconteceu."
Eu dei todos os doces que eu tinha para outras pessoas e comecei a fazer mudanças na minha dieta. Ambos os meus pais já tinham conseguido perder peso com o YAZIO e me recomendaram o aplicativo.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria perder um total de 50 kg para ficar no meu peso ideal e baixar minha pressão arterial. Além disso, eu queria ficar em forma e me sentir mais confortável na minha própria pele.
Como você alcançou seus objetivos?
A primeira coisa que fiz foi mudar a minha dieta e começar a contar as calorias com o YAZIO. Depois disso, eu comecei a fazer exercícios e entrei em uma academia. Comecei fazendo treinamento de força e cardio com a ajuda de um colega que vem malhando há bastante tempo. Além disso, eu passei a andar pelo menos 10.000 passos por dia.
Dicas do Andreas
Continue tentando e não desista nunca
Não deixe os outros te influenciarem e confie em si mesmo(a)
Acredite em si mesmo(a)
Eu não segui nenhuma dieta específica, apenas cortei doces e comidas gordurosas e industrializadas, fazendo o que eu podia para comer o mais saudável possível.
Eu costumava comprar besteiras para comer no almoço no trabalho, mas, hoje, preparo todas as minhas refeições em casa e levo as porções corretas comigo. Eu faço também intervalos regulares e como na frequência adequada para não sentir fome durante o dia. Antes, eu ficava o dia todo sem comer às vezes, ou comia bem pouco, e depois me empanturrava quando chegava em casa. Agora eu paro de comer quando estou satisfeito, mesmo que ainda haja comida no prato. Algo muito importante é que a minha família apoia a minha perda de peso. Por exemplo, quando nós fazemos um almoço em família, a comida é sempre saudável e, no meu aniversário, em vez de me dar chocolates de presentes, eles me dão alimentos saudáveis, como macarrão shirataki (konjac).
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO me ajudou a ter uma visão geral da minha dieta. Com ele, eu sempre sei quantas calorias eu ainda posso comer no dia e qual a combinação (carboidratos, proteína, gordura). As pessoas costumam comer mais do que o necessário diariamente, o que acaba levando ao ganho de peso, já que é difícil estimar quantas calorias determinado prato tem, ou quantas calorias você já comeu durante o dia.
Mas desde que eu comecei a monitorar meus hábitos alimentares com o YAZIO, tenho controlado muito bem minha ingestão calórica. Mesmo antes de comer, eu uso o YAZIO para planejar as porções das minha refeições, para que eu sempre coma a quantidade ideal de calorias. Eu tenho a versão PRO, então não só vejo minhas as calorias, como também os valores nutricionais adicionais dos alimentos que estou comendo. Alimentos que têm muitas características negativas simplesmente não entram no meu corpo.
Você teve retrocessos?
Houve semanas em que eu não via nenhuma mudança de peso e ficava decepcionado pensando que minha ingestão calórica não estava fazendo diferença, apesar de me exercitar e controlar minhas refeições.
Foi quando alguém me deu a dica de incluir um dia para sair da dieta no meu planejamento alimentar, porque talvez meu metabolismo tivesse se acostumado demais com a quantidade consistente de calorias que eu estava comendo. Sendo assim, às vezes eu como mais do que o YAZIO sugere e, mesmo assim, meu peso continua diminuindo. Entretanto, mesmo nos dias em que saio da dieta, eu não como doces ou comidas gordurosas e industrializadas. Elas continuam sendo itens proibidos para mim.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Não desista, mesmo que você não veja progresso por algumas semanas, e não deixe a balança te enlouquecer.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora que o meu corpo está acostumado a comer menos, eu tenho que me acostumar a comer porções normais sem ganhar ou perder peso. Isso é tão difícil quanto perder peso. Mas a melhor parte é que eu encontrei o amor da minha vida e nós vamos nos casar, algo que era inimaginável para mim há um ano. Hoje eu posso dizer que vivo minha vida ao máximo. Eu nunca pensei que pudesse realizar tanto em apenas um ano com a ajuda de um aplicativo, exercícios e perseverança, mas foi o que aconteceu.
Por que você quer contar sua história?
Quando eu publiquei a minha história de sucesso no grupo do Facebook do YAZIO, fiquei surpreso com a quantidade de comentários positivos que recebi. Eu percebi que poderia servir de exemplo para os outros continuarem e nunca desistirem.
