-40 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Em janeiro de 2018 eu li um livro sobre perda de peso. Naquela época, eu já sabia que estava muito acima do peso e não me sentia bem na minha própria pele há bastante tempo.
Até então, eu ainda não tinha pensado nas consequências do excesso de peso.
Mas uma parte do livro falava sobre essas consequências e me fez refletir. Eu imediatamente me dei conta de que eu realmente precisava perder peso e mudar meu estilo de vida.
"Não importa onde você está agora ou se você quer perder 5 ou 20 kg, você consegue sim! Você tem o poder!"
Claro que, quando uma amiga recomendou o YAZIO, eu já tinha experimentado vários métodos de perda de peso antes (baixo carboidrato, tipo de metabolismo, etc.) e não tinha muitas esperanças. Eu já tinha inclusive experimentado contar calorias e achava que isso era chato e demorado, mas eu não tinha mais nada a perder (exceto peso).
Então, eu baixei o aplicativo e comecei.
É claro que eu precisei de um tempo para aprender a usar o aplicativo, mas, felizmente, isso foi bem rápido e no primeiro mês eu já tinha perdido quase 6 kg. O que eu posso dizer? O YAZIO me salvou! :-)
O que você queria realizar na sua jornada?
No geral, eu queria voltar a ter um peso saudável e normal, já que eu tinha visto quais são as desvantagens do excesso de peso. Eu não tinha um objetivo de peso em mente no começo. Para mim, o importante realmente era perder peso para que eu pudesse finalmente me sentir bem comigo mesma.
Como você alcançou seus objetivos?
Desde o final de janeiro de 2018, o YAZIO, a contagem de calorias e a balança têm sido minhas companhias constantes.
Finalmente eu tinha uma visão geral da minha ingestão de calorias sem precisar fazer tantos cálculos. Além disso, eu também tinha uma visão geral dos nutrientes e calorias de alimentos individuais. Isso me ajudou a identificar o que eu definitivamente não deveria comer e encontrar alimentos alternativos.
Eu não segui nenhuma dieta em particular (dieta de baixo carboidrato, por exemplo) e comia de tudo. Eu apenas comecei a comer porções adequadas e preparar as refeições com alimentos e métodos de preparação mais saudáveis.
A única coisa que eu não abro mão é de ter um ou dois dias por semana para sair da dieta, nos quais eu como um pouco mais de calorias do que realmente preciso.
Porém, eu me limito a apenas uma refeição. Geralmente eu como uma pizza, hambúrguer ou algumas outra coisa que eu esteja com desejo. Contanto que essas sejam exceções, não há problema algum.
Dicas da Patricia
Saiba que não há uma maneira única e definitiva de perder peso
Esteja aberto(a) a coisas novas e veja o que funciona melhor para você
Não minta para si mesmo(a), registre suas refeições de forma honesta
Encontre um(a) amigo(a) para te ajudar a manter a motivação
Depois dos dois primeiros meses de uso, eu comprei a versão PRO do aplicativo. Primeiro porque eu queria acessar todas as receitas YAZIO e, segundo, pois eu poderia conectar o meu smartwatch com o aplicativo. Assim é mais fácil subtrair as calorias que eu queimei das minhas necessidades calóricas diárias. :-)
Em determinado momento eu percebi que não queria apenas perder peso, mas também ficar em forma, então, no final de maio eu comecei a fazer exercícios. Eu tive que procurar alguma coisa que eu realmente gostasse, para não ter que inventar desculpas.
Eu assisti um DVD com uma aula de exercícios aeróbicos e gostei muito. Foi ótimo para mim. Eu não tinha que ter nenhum equipamento em particular e poderia fazer exercícios na minha própria casa. Hoje em dia eu tenho uma boa coleção de DVDs em casa, que posso combinar de maneiras diferentes.
Além da contagem de calorias e dos exercícios, eu também criei uma conta no Instagram, para que eu pudesse encontrar formas alternativas de preparar os alimentos, bem como novas ideias de receitas. Eu também passei a acompanhar o sucesso de outras pessoas e interagir com "companheiros de dor".
Contar as calorias ainda é parte regular da minha rotina diária até hoje. Eu me exercito de 3 a 4 vezes por semana com os meus DVDs e em breve começarei a fazer algumas aulas.
Como o YAZIO ajudou você?
Com o YAZIO, eu finalmente tenho uma boa visão geral da minha ingestão de calorias. Antes de começar, eu não fazia ideia de quantas calorias estava consumindo. Eu simplesmente achava que não era muito em termos de quantidade.
Então como eu estava ganhando peso em vez de perder?
Graças ao YAZIO, hoje eu sei quais alimentos devo evitar. Além disso, o aplicativo oferece uma variedade de receitas que me incentivam a experimentar coisas novas. É muito fácil adaptar o aplicativo às suas necessidades, basta ajustar seus objetivos diários. Por exemplo: nas minhas férias, eu mudava a meta de "perder peso" para "manter peso" e, depois, apenas voltava para "perder peso" novamente. É muito bom ter essa flexibilidade.
O aplicativo facilitou muito a contagem de calorias para mim! Você pode, por exemplo, procurar por alimentos/produtos escaneando os códigos de barras e criar refeições completas sem precisar adicionar cada ingrediente individualmente. Isso é muito prático e economiza tempo!
Você teve retrocessos?
Sim, eu também tive momentos em que o ponteiro da balança simplesmente não estava se movendo ou vezes em que eu até ganhei peso. É claro que é sempre muito decepcionante no início, mas essas são fases que passam. Nesses momentos eu contava com o incentivo da minha família, dos meus amigos e dos meus "companheiros de dor" no Instagram, que me ajudavam a me lembrar do quanto eu já tinha realizado. Eu superava tudo rapidamente.
É por isso que é tão importante para mim me lembrar do quão longe eu já cheguei e porque o número na balança não me abalava tanto. Eu tive fases em que o meu peso não mudava nem um pouco, mas o tamanho das roupas que eu usava sim. E quando estou completamente desmotivada, eu comparo fotos antigas e recentes de mim mesma e crio montagens de “antes e depois”, para me lembrar de onde eu estou agora e para onde eu nunca mais quero voltar.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Primeiro, é importante saber que não há uma maneira definitiva de perder peso. Esteja aberto(a) a coisas novas e experimente para encontrar o que funciona melhor para você! A solução para mim foi fazer exercícios físicos e controlar minha ingestão de calorias, mas outras pessoas têm mais sucesso com certas dietas, como a dieta de baixo carboidrato, por exemplo. Cada pessoa tem que encontrar o seu próprio caminho!
Com a contagem de calorias, você não pode mentir para si mesmo(a), por exemplo, deixando de registrar propositalmente alguma coisa que você comeu e que sabe que vai fazer ultrapassar o seu limite de calorias diárias. Se você comeu, você precisar registrar. Por um lado, isso vai te lembrar que esses alimentos devem ser exceções e, por outro lado, você será capaz de entender melhor por que você teve uma semana boa ou ruim.
Outra coisa que me ajudou muito foi me pesar regularmente. Antes de começar a perder peso, minha balança só servia de enfeite. Não importa se o número parece assustador, é importante ter os fatos. Eu me pesava uma vez por semana. Isso me ajudava a perceber o meu progresso.
Além disso, a minha conta no Instagram e o grupo do YAZIO no Facebook foram muito úteis. Trocar experiências com outras pessoas foi muito bom para mim. Não desista, mesmo que você tenha que enfrentar adversidades!!! Lembre-se de que você está fazendo isso por você mesmo(a) e pela sua saúde. Você tem o poder de mudar as coisas e você vai.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu quero perder mais alguns quilos com o YAZIO. Porém, mesmo quando eu alcançar o meu objetivo de peso, vou continuar a contar as minhas calorias, para saber melhor o que e quanto posso comer e evitar ganhar peso novamente.
Depois, eu gostaria então de me concentrar em entrar em forma com treinamento de força e condicionamento. Por sorte minha pele regrediu bem, mas ainda há alguns lugares onde eu gostaria de ganhar massa muscular e firmar a pele.
Por que você quer contar sua história?
Eu sofri um pouco com o excesso de peso por muito tempo e, antes do YAZIO, eu tive muitas tentativas de perda de peso fracassadas. Então eu sei que às vezes pode ser difícil e você nem sempre tem certeza do que deve fazer.
Com a minha história, eu quero motivar e mostrar aos outros que realmente é possível. Não importa onde você está agora ou se você quer perder 5 ou 20 kg, você consegue sim! Você tem o poder!
