A história de sucesso da Mara

Mara perdeu 35 kg com o YAZIO
-35 kg
Antes
Depois

Eu não me via como acima do peso, mas naquele momento soube que, se não fizesse nada, meus filhos não teriam a mãe que mereciam.

Mara, 32
Objetivo: Perda de peso
Antes

106 kg

Depois

71 kg

Altura

169 cm


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Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Eu sempre tive problemas com o meu peso desde criança, então nunca aprendi a comer da maneira "correta" e me tornei uma comedora emocional com o passar dos anos. Depois do nascimento do meu terceiro filho, eu comecei a comer tudo que via pela frente. Minhas costas doíam quando eu ficava sentada por muito tempo e eu comecei a ficar corcunda. Brincar de cavalinho com os meus filhos era impossível!

"Um ano significa 365 oportunidades. Use cada uma delas."

Eu não podia continuar vivendo daquela maneira e decidi que precisava fazer a coisa certa. É claro que tive minha cota de dietas fracassadas como a da sopa de repolho ou a "dieta da metade". Infelizmente, elas não funcionaram para mim. Meu marido me mostrou uma foto do ano anterior, em que eu estava na piscina de maiô. Aquilo foi como um tapa na cara. Eu não me via como acima do peso, mas naquele momento soube que, se não fizesse nada, meus filhos não teriam a mãe que mereciam.

O que você queria realizar na sua jornada?

Eu peguei um caderninho e escrevi o quanto queria pesar: 75 kg. Naquela época, eu não tinha outros objetivos porque conseguir perder tanto peso já parecia surreal. Hoje eu gostaria de chegar a algo entre 65-68 kg, de modo que eu tenha um IMC "normal". A meta sempre foi ficar em forma e ágil o suficiente para brincar com os meus filhos, viver sem dor e deixar de ser a pessoa mais "pesada" em todo lugar que eu ia.

Como você alcançou seus objetivos?

Eu comecei a contar calorias. Isso me ajudou a finalmente aprender o que significa comer da maneira adequada, quais alimentos dão a sensação de saciedade e quanto de carboidratos ou proteínas uma refeição tem. Eu me matriculei na academia e passei a me exercitar 3 vezes por semana, o que me ajudou a conhecer a minha verdadeira paixão: o treinamento de força. Eu aumentei a duração de cada treino gradualmente, comecei a perceber os resultados e, assim, me sentia cada vez mais motivada.


Dicas da Mara

Continue, mesmo que você tenha a impressão de que nada esteja mudando.
Preste atenção em seu corpo e em como você está se sentindo.
Não se mate de fome. Perder peso não significa comer pouco, significa comer a quantidade certa.

Meu marido tem me acompanhado e me ajudado muito nessa jornada, facilitando todo o processo de adaptação à minha rotina diária. Logo de manhã, nós fazemos uma longa caminhada com as crianças e o cachorro, para respirar um ar fresco. Graças ao meu novo estilo de vida, caminhar não é mais uma tortura. Pelo contrário, é um ritual matinal.

Como o YAZIO ajudou você?

Mara perdeu 35 kg, a história de sucesso

O YAZIO me ajudou a aprender em quais nutrientes eu devo prestar atenção. Eu acompanho de perto a minha ingestão de proteína, o que é sempre muito fácil usando o aplicativo. Se eu estou sem ideias do que cozinhar, basta pesquisar por alguma coisa fácil, mas saborosa, e com poucos ingredientes que eu possa preparar com as crianças. Meu marido também fica impressionado com as receitas. Às vezes ele não acredita que vai ficar muito bom, mas sempre adora no final. O aplicativo é fácil de usar, tanto que eu posso verificar se um alimento é adequado ou não para mim enquanto faço as compras. Com o escâner de código de barras, isto fica bem fácil.

Você teve retrocessos?

Eu sempre tenho aqueles dias em que duvido da minha própria capacidade ou quando me sinto sobrecarregada. Houve um longo período no qual meu peso ficou estagnado quando cheguei aos 81 kg, e depois aos 75 kg. Você começa a repensar as coisas. Mas a minha disciplina valeu a pena no final, e eu voltei a notar progresso.

Graças ao aplicativo, eu sempre tive controle sobre tudo o que comia e, portanto, em comparação com tentativas anteriores de perda de peso, eu considero que não tive nenhum retrocesso.


Receitas favoritas da Mara

Brownies veganos
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Suflê de mirtilo e iogurte grego
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Bolo de banana
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Pão sírio de café da manhã
PRO
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Quais dicas você tem para outros usuários?

Defina pequenas metas. Elas vão ajudar você a manter a motivação e assim, a decepção não vai ser tão grande quando as coisas não acontecerem no ritmo que você gostaria. Perder peso leva tempo, e você precisa dar esse tempo para si. Paciência e disciplina são essenciais. Mesmo quando as coisas ficam difíceis, sempre vale a pena no final. Recompense a si mesmo(a) com uma roupa, um tênis de corrida novo ou alguma outra coisa que te deixe feliz quando você alcançar essas pequenas metas. No meu caso, comprar calças de ginástica novas era a minha recompensa. Isso me deixava ainda mais motivada.

Quais são seus objetivos para o futuro?

Eu gostaria de ter um peso normal para a minha altura, entre 65 e 68 kg. Eu me sinto muito confortável comigo mesma agora. Eu gostaria de continuar treinando e aprimorando minhas habilidades atléticas. Atualmente eu estou me preparando para tirar uma certificação de personal trainer e treinando para competir em um concurso de levantamento de peso. Eu encontrei essa nova paixão graças à minha jornada de perda de peso e não vou parar nunca mais.

Por que você quer contar sua história?

Principalmente para nós que somos mães, é importante saber que é possível sim, mesmo com as crianças. Um adulto também pode aprender a comer da maneira adequada. Não perca a esperança, nunca é tarde para começar.

É importante para mim que a minha história sirva de inspiração para outras pessoas. Mesmo que ela ajude apenas uma pessoa a mudar algo, então minha trajetória já valeu o dobro.

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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