A história de sucesso da Kim

Kim perdeu 69 kg com o YAZIO
-69 kg
Antes
Depois

Eu já não estava feliz com o meu corpo há muito tempo, mas eu não queria aceitar isso, e tentei me convencer de que era okay eu ser tão pesada, que eu seria sempre assim. Eu pensava assim: "algumas pessoas simplesmente têm que ser gordas".

Kim, 25
Objetivo: Perda de peso
Antes

137 kg

Depois

68 kg

Altura

170 cm


Instagram

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Não houve nenhuma situação especial ou gatilho de verdade para mim. Eu simplesmente estava deitada no sofá um dia e pensei comigo mesma: "Kim, você precisa fazer alguma coisa!"

"Ninguém deveria ser infeliz. Ter mais qualidade de vida também depende de você. Eu não quero nunca mais perder essa qualidade de vida, me sinto outra pessoa."

Minha vida antes era muito chata. Eu fazia a mesma coisa todos os dias: estudar, comer, dormir. Eu já não estava feliz com o meu corpo há muito tempo, mas eu não queria aceitar isso, e tentei me convencer de que era okay eu ser tão pesada, que eu seria sempre assim. Eu pensava assim: "algumas pessoas simplesmente têm que ser gordas". Eu era mestre em negação e em mentir para mim mesma. Sendo assim, eu não passava muito tempo com os meus amigos e quase não saía de casa. Eu me escondia cada vez mais e mais para que o menor número possível de pessoas olhasse para mim.

O que você queria realizar na sua jornada?

Eu queria alcançar vários objetivos com a minha perda de peso. Depois dos primeiros resultados, eu gradualmente vi mais e mais. Por exemplo, eu queria comprar as roupas que eu gostasse, não apenas aquelas que cabiam em mim. Eu também queria que as pessoas parassem de me encarar em público, o que era extremamente desconfortável. Eu nunca ousava sair para comer, por exemplo, por causa disso. Além disso, eu tenho um passe anual para um parque de diversões. Eu queria poder ir lá sem preocupações, afinal de contas, é um lugar para se divertir. Eu estava sempre pensando em se eu caberia nos assentos, se eles suportariam o meu peso, e como era a minha aparência quando eu ficava "espremida" nos assentos.

No entanto, meus principais objetivos eram a minha saúde e a minha vida em geral. Eu queria ficar bem usando um vestido de noiva um dia, sem me preocupar com o tamanho. Eu também quero ter filhos no futuro e uma gravidez com tanto excesso de peso é quase impossível ou muito perigosa para a mãe e o bebê.

Como você alcançou seus objetivos?

Com muita disciplina! Para perder tanto peso assim, disciplina é indispensável. Você tem que querer muito. Eu admito que não seguia um plano de dieta rigoroso. Eu geralmente "guardava" algumas calorias ao longo da semana para poder sair da dieta no fim de semana. Mas estas saídas da dieta começaram a ficar fora de controle para mim. Então eu decidi estipular a refeição fora da dieta. Apenas uma, que geralmente era hambúrguer ou pizza, pois eu adoro esse tipo de comida. Graças ao YAZIO, eu não precisei cortar nada completamente. Em vez disso, eu aprendi a reduzir o quanto eu comia e a desfrutar cada refeição.


Dicas da Kim

Dê ao seu corpo o tempo que ele precisa.
Defina metas realísticas.
Não se compare aos outros.
Aguente firme! Você certamente terá que enfrentar obstáculos ao longo do caminho, mas lembre-se do quão longe você já chegou.

Todos os dias eu cozinhava muitas refeições frescas e saudáveis. De vez em quando, eu comia um pequeno pedaço de chocolate, algumas batatas fritas, etc. Não ter que cortar tudo realmente me ajudou a repensar e refletir sobre os meus hábitos alimentares. Quando eu sabia que não teria tempo, geralmente preparava algo com antecedência e levava comigo para que não houvesse tentação. Existem muitas refeições que podem ser preparadas em apenas alguns minutos. "Estou sem tempo" nunca foi uma desculpa para mim. Eu vou à academia 3 vezes por semana e faço uma combinação de treinamento de força e cardio de 90 minutos. Eu também me movimento bastante durante o dia, ando em vez de pegar o carro ou subo as escadas em vez de usar o elevador.


Receitas favoritas da Kim

Barras de granola cetogênicas
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Abobrinha e frango com ervas
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Smoothie de ruibarbo e morango
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Biscoitos de banana com cobertura de mel e iogurte
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Como o YAZIO ajudou você?

O YAZIO me ajudou a ter uma visão geral das calorias de cada alimento e a notar quantas calorias eu estava comendo no total. O aplicativo também me mostrou que eu não preciso ficar sem pizza, hambúrguer, chocolate e outras coisas que eu adoro. Eu só preciso reduzir a uma quantidade moderada e encaixá-la no meu limite de calorias. Isso me permitiu mudar completamente a minha dieta a longo prazo.

Você teve retrocessos?

Eu tive pouquíssimos problemas, de verdade. Eu sempre fui capaz de encontrar motivação em conquistas anteriores, então não desisto fácil. A qualidade de vida, que eu lutei para recuperar aos poucos, também me ajudou a evitar que eu caísse em velhos hábitos. Em um dia ruim eu simplesmente me perguntava: "O que é mais importante: poder comer de tudo ou continuar me sentindo melhor e em forma?".

Quais dicas você tem para outros usuários?

Aguente firme! Com certeza haverá obstáculos ao longo do caminho, mas lembre-se dos seus objetivos e do que você já conquistou. Perder peso não é uma maratona em que você pode se comparar aos outros, na minha opinião. Cada um tem o seu ritmo e não importa quando você vai atingir o seu objetivo, desde que seja de forma saudável. É por isso que você não deve se esforçar para ter um deficit muito alto. Caso contrário, você vai se decepcionar quando não conseguir manter o ritmo, perder a motivação e sofrer com o efeito sanfona.

Quais são seus objetivos para o futuro?

No momento eu estou mantendo o meu peso e as coisas estão indo bem. Eu quero seguir e continuar a malhar porque estou vendo como meu corpo está ficando tonificado e firme. Eu tenho a sensação de que finalmente consegui e, com minhas experiências e novos conhecimentos do ano passado, eu posso continuar mantendo o meu peso no longo prazo.

Por que você quer contar sua história?

É importante para mim compartilhar a minha história para que eu possa mostrar aos outros que é possível. Você tem que superar a sua preguiça e parar de fechar os olhos para a realidade, como eu mesma fiz por todos aqueles anos. Eu acredito que todo mundo consegue. Eu quero ajudar a fazer com que as pessoas abram os olhos. Eu também não acreditava que era possível, costumava desconfiar de fotos de antes e depois. Mas ninguém deveria ser infeliz. Ter mais qualidade de vida também depende de você. Eu não quero nunca mais perder essa qualidade de vida. Eu me sinto outra pessoa.

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