-24 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Eu não era gorda quando criança. Comecei a ganhar peso aos 15 anos. Em determinado momento, eu simplesmente perdi a coragem de subir na balança. Em 2014 e 2015, morei e trabalhei na Cidade do Cabo (África do Sul). Eu adorava as guloseimas de lá e passei a prestar cada vez menos atenção à minha dieta. Quando voltei para a Alemanha, tive um problema pessoal e busquei consolo na comida. Então, fui ganhando mais e mais peso, até que decidi que precisava dar um basta naquilo.
"Eu percebi que o YAZIO não é como uma dieta tradicional. Em vez disso, ele representa uma mudança de estilo de vida e proporciona uma experiência incrível, que torna divertido o aprendizado sobre nutrição."
Eu finalmente tive um estalo em março de 2018, depois de me ver nas fotos de uma reunião de família. Eu não queria ter aquela aparência! No meado de 2018, passei a nadar um pouco antes de ir trabalhar várias vezes por semana. Aos domingos, eu frequentemente caminhava cerca de 10 quilômetros com a minha mãe. Em novembro de 2018, depois que comecei a me sentir mais em forma e já tinha perdido um pouco de peso, resolvi encarar um desafio e me inscrevi para o triatlo de verão em Hamburgo.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria perder pelo menos 25 kg e ser mais ativa, ficar em forma e com o corpo definido, mas sem perder a aparência feminina. Na verdade, o número na balança nem era tão importante. O que eu queria mesmo era olhar no espelho e gostar do que via.
Como você alcançou seus objetivos?
Ao contar calorias com o YAZIO, eu aprendi a controlar a minha dieta de forma mais saudável e a prestar atenção no que estava comendo. Além disso, eu faço muito exercício, principalmente treino de força e cardio, e também adoro nadar. Um dia por semana, eu me permito sair da dieta e comer algumas besteiras.
Dicas da Jacqueline
Se recompense de vez em quando.
Defina metas pequenas e realistas.
Escolha o caminho saudável e faça coisas boas pelo seu corpo.
Como o YAZIO ajudou você?
Alguns meses antes de passar a usar o YAZIO, eu já tinha começado a comer de maneira mais equilibrada, mas subestimava completamente o conteúdo dos alimentos saudáveis (nozes, frutas, etc.). O aplicativo me ajudou a ver quantas calorias eu comia em cada refeição. Além disso, o YAZIO tem ótimas receitas e recursos, como o monitor de água, que eu gosto demais e realmente me ajudam.
Você teve retrocessos?
Houve um período em que o meu peso simplesmente não diminuía. Mas eu estava otimista, já que, pelo menos, não estava aumentando. Foi assim que aprendi a confiar em mim mesma e a dar tempo ao meu corpo. Os exercícios me ajudaram a manter o equilíbrio e a mente ocupada durante esses momentos.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Eu recomendo fortemente que você consuma toda a meta de calorias diárias (sem contar as calorias queimadas) que o aplicativo sugere, mesmo que pareça muito no início. Isso realmente ajuda. As calorias queimadas também podem ser compensadas, se você quiser. Sair da dieta uma vez por semana é indispensável para mim, e é ainda melhor quando eu estou com os meus amigos. Evite jejuns de sucos/shakes em que você só consome líquidos e mais nada por uma semana inteira. Eu costumava perder bastante peso com esse método, mas recuperava tudo com a mesma facilidade, então, não adianta. Em vez disso, escolha o caminho saudável e faça algo de bom para o seu corpo.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora eu estou concentrada no triatlo. Depois não tenho certeza, mas acho que quero ajudar outras pessoas a alcançarem seus objetivos. Eu posso me imaginar estudando para ser coach de nutrição ou uma personal trainer, mas só o futuro dirá.
Por que você quer contar sua história?
No começo, eu não sabia se o YAZIO ia funcionar ou não, afinal, todo aplicativo ou programa de dieta diz que funciona. Eu fiquei com medo de só poder comer salada, mas logo percebi que o YAZIO não é como uma dieta tradicional. Em vez disso, ele representa uma mudança de estilo de vida e proporciona uma experiência incrível, que torna divertido o aprendizado sobre nutrição.
Você não precisa cortar nada e, com as sugestões de receitas, você aprende como é ter uma alimentação diversificada e saudável. Quando eu estava passando por momentos difíceis, eu ia até o grupo do YAZIO no Facebook e conversava com outros usuários para encontrar motivação. Somos uma comunidade unida, na qual apoiamos uns aos outros, encontramos pessoas com objetivos semelhantes e compartilhamos nossas realizações.
