-21 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Antes de perder peso, minha vida se resumia a refeições pré-prontas, muitos alimentos gordurosos e nada de exercícios. Para ser sincera, eu era preguiçosa e simplesmente aceitava isso. Meu peso continuou aumentando e aumentando, até que eu não conseguia nem mais me olhar no espelho, então, decidi que precisava mudar. Eu já havia tentado algumas dietas, mas, infelizmente, nunca com sucesso, pois sempre retornava aos velhos hábitos.
"Eu queria ser capaz de me olhar no espelho e finalmente me sentir confortável com o meu próprio corpo novamente."
Eu comecei a perder peso por conta de alguns problemas de saúde mental, que me fizeram emagrecer cerca de 5 kg. Aquele foi um ponto de partida para mim, sinalizando que eu precisava mudar minha dieta e ter muita motivação. Eu comecei a prestar mais atenção à minha alimentação, comendo menos chocolate e alimentos gordurosos, e passando a cozinhar refeições com ingredientes frescos.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu não queria mais ficar frustrada quando ia comprar roupas, porque as peças que me agradavam não cabiam no meu corpo. Também defini como objetivo entrar em forma e me divertir com a nutrição e os exercícios. Eu queria ser capaz de me olhar no espelho e finalmente me sentir confortável com o meu próprio corpo novamente.
Como você alcançou seus objetivos?
A principal mudança que fiz para alcançar meu objetivo foi na minha dieta. Eu passei a comer menos doces, mais frutas e legumes, cozinhar com ingredientes frescos, parar de comer quando me sentia satisfeita e diminuir a frequência com que comia comidas rápidas e gordurosas.
Dicas da Jasmin
Não desista nunca.
Olhe fotos antigas para se motivar.
Lembre-se da razão de você ter começado.
Seja paciente consigo mesmo(a) e com o seu corpo.
Não coloque tanta pressão sobre si mesmo(a).
Depois de um ano, eu me matriculei na academia e descobri que amo fazer treinamento de força, tanto que faço até hoje. Eu também passei a caminhar muito mais em geral, principalmente passeando com os meus dois cachorros.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO me ajudou a entender melhor os alimentos e seus valores nutricionais. Eu venho registrando e monitorando minhas refeições com o YAZIO há mais de um ano, e isso me ajuda a manter o controle e não ultrapassar o meu limite de macronutrientes. O aplicativo também me permite saber tudo o que eu já comi ao longo do dia.
É muito fácil e rápido adicionar alimentos, porque o aplicativo permite salvar combinações e refeições. Além disso, ele já tem praticamente todos os itens alimentares e é super fácil adicionar novos. Eu experimentei muitos outros aplicativos antes do YAZIO e ele é definitivamente o que mais me agradou.
Você teve retrocessos?
Eu tive alguns retrocessos, sim. Passei mais de 6 meses sem fazer exercícios e ganhei cerca de 5 kg. Mas eu comecei a me sentir desconfortável com isso. Eu já sabia como perder peso de maneira eficiente, então só precisei voltar a fazer exercícios.
Felizmente, o processo não foi difícil para mim. Eu me sentia cada vez melhor e, depois de ver os primeiros resultados, não dá vontade de desistir nem de voltar aos velhos hábitos. Eu acho que todo mundo chega a um ponto lá em baixo, mas talvez a gente precise disso para encontrar o nosso caminho de volta. Agora as coisas estão fluindo muito bem para mim!
Quais dicas você tem para outros usuários?
Não desista nunca! Mesmo que você esteja começando a duvidar se vai conseguir e não veja muito progresso, saiba que as coisas vão melhorar. Você precisa sempre lembrar da razão de ter começado. Nada acontece da noite para o dia, é preciso ter paciência. Se você persistir, parar de se estressar e começar a se divertir no processo, com certeza alcançará seu objetivo! Uma coisa que me ajuda é tirar fotos regularmente e compará-las com as antigas.
É assim que dá para perceber melhor o progresso, não ficando obcecado(a) com o número na balança. Evite se pesar com muita frequência, prefira se olhar no espelho!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora que emagreci cerca de 20 kg, meu principal objetivo para o futuro é aumentar minha massa muscular, fortalecer e tonificar meu corpo. Sendo assim, em breve passarei a consumir mais calorias em vez de ter um deficit.
Por que você quer contar sua história?
Eu quero ajudar as pessoas com a minha história, mostrando a elas que é possível! Não que a mudança vá acontecer de um dia para o outro, não é assim que funciona. No meu caso, foram necessários 3 anos.
Eu quero motivar os outros porque gosto de ajudar o próximo, e de ver e celebrar junto cada conquista.
